動脈硬化的預防方法和注意事項

動脈硬化應該要如何預防？動脈硬化的危害是眾所周知的，所以日常更加需要積極的預防。不過，就算已經確診了動脈硬化，只要日常生活中多加注意也是可以有效控制病情的。今天，為大家來介紹一下動脈硬化的預防方法和注意事項吧。

動脈硬化的預防方法

防止超重和肥胖：高血壓病人中肥胖體型者較多。防止超重一是不要吃得過多，二是增加體育活動，這點對于靜坐工作者和兒童尤其重要。愛看電視、愛吃肥肉和糕點糖果的兒童，肥胖的比例相對較高。而適當控制主食的進量，多參加室外活動，堅持長跑或其他體育鍛煉項目則有助于減輕體重。

不吸煙：吸煙者冠心病發生率比不吸煙者高3倍左右，而 20歲以前的青少年危險性最大，因此應教育兒童及青少年不要吸煙。

限鹽：有關人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發現，每日食鹽量少于6克者不易發生高血壓。世界衛生組織建議每人每天吃鹽5克以下，因此，應當減少烹調用鹽，提倡多吃新鮮蔬菜、魚、肉，少吃含鹽量高的腌制食品。

堅持適量的體力活動：體力活動量需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可"一次性完成"或分3次進行，每次10分鐘。依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務等。

釋放壓抑或緊張情緒：慢性憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。放松身心，莫讓重重心事纏身束腦。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，是心臟自我保護措施。

那么，動脈硬化患者在生活中又應該要注意什么呢？

動脈硬化的注意事項

動脈粥樣硬化是一種主要累及主動脈、冠狀動脈、腦動脈、腎動脈、下肢動脈等大中型動脈的病變，其特征為動脈內膜有黃色粥樣外觀的脂質積聚、血栓形成、纖維組織增生等多種病變并存以及動脈中層鈣化等，引起血管管壁增厚變硬、管腔堵塞，使受阻動脈遠端缺血而導致局部組織壞死。

注意控制飲食。主要是應限制高膽固醇、高脂肪飲食的攝入量，以減少脂類物質在血管內沉積。如限制肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等食物攝入，同時還要注意避免高糖飲食，因高糖飲食同樣會引起脂肪代謝紊亂。應多吃豆制品、蔬菜、水果及含纖維素較多的食物。食用油以植物油為主。飲食宜清淡，不可吃得太飽，最好戒煙忌酒。

藥物治療。目的是降低血液的脂質濃度，擴張血管，改善血液循環，活化腦細胞等，可選用煙酸肌醇脂、多烯康、脂必妥、非諾貝特等，以降低血脂濃度。擴張血管藥物可選用腦益嗪、尼莫地平、氟桂嗪等鈣離子拮抗劑。而γ氨絡酸、腦復新、喜得震、腦活素等，有活化神經細胞的作用，亦可適當選用。

由此可見，動脈硬化無論是預防還是護理都要有良好的生活習慣。