充足睡眠可以幫你提高閱讀能力

現如今，很多年輕人的閱讀能力有一些下降，可能是因為工作太忙，沒有足夠的時間來休息！造成人們閱讀速度下降的原因就是注意力不集中。所以在閱讀的過程當中我們應該把注意力全部集中材料內容認識與理解上。只有這樣人的視覺和思維才會處于一種積極的活躍狀態，才會加快對閱讀材料的認識和理解。

提高快速閱讀的注意力，保證充足的睡眠是最重要的因素。因為睡眠對于恢復體力、腦力的疲勞，增強免疫力、維護心理健康等方面有著不可替代的、極為重要的作用。如果沒有充足的睡眠，大腦分泌這些物質就受到影響，致使學習能力下降，學習效率降低，記憶力衰退。

科學家研究表明，睡眠時間的長短直接影響到學習成績，夜間睡眠不足8小時的7～8歲孩子中，有61%成績低劣，39%成績平平；睡眠10小時以上的學生中只有13%學習落后，76%都在中等左右，11%出類拔萃。專家們還發現，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴重一些，反過來又會使他們學習成績更糟糕。

專家說法

晚餐吃得清淡一些；中午休息10分鐘，這相當于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠；晚上睡前熱水燙腳十分鐘；千萬不可用“開夜車”的方法熬夜學習，否則將會影響一整天的學習效率。