備孕先看子宮好不好 注意3大方面

1、體位：子宮后位會影響受孕

子宮的體位分為子宮前位和子宮后位，子宮前位相較于后位，會更容易受孕。這是因?yàn)榍拔蛔訉m的子宮頸是向下指向陰道后穹窿，它在體內(nèi)的位置較低，精液容易在那里集中；而后位子宮的子宮頸是向上翹的，是指向陰道前穹窿處，子宮頸不易被子精液浸泡，特別是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子進(jìn)入宮頸口而不易受服。

如何知道自己的子宮是前位還是后位？

一般的健康體檢、孕前檢查等，做B超就能知道。如果你是子宮后位，不要緊張，這不是病！輕度子宮后位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出現(xiàn)癥狀，若是重度子宮后位常出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為腰酸等。我們可以通過一些方法把子宮“挪”到最佳受孕位置。

通過運(yùn)動(dòng)可以糾正子宮后位：

1、俯臥位運(yùn)動(dòng)：兩下肢輪流向后直舉，同時(shí)抬起兩下肢。

2、肘膝位（肘膝著地）運(yùn)動(dòng)： 胸部向前向下伏地，兩下肢輪流向后上伸直，兩膝輪流向前向后爬行，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

3、手膝位（手膝著地）運(yùn)動(dòng)：兩下肢輪流伸直向各方向運(yùn)動(dòng)，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同時(shí)舉起，左上肢、右下肢同時(shí)舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

4、手足位（手足著地）運(yùn)動(dòng)：后坐于足跟上，然后還原，兩下肢輪流向前屈膝。

5、跪位運(yùn)動(dòng)：跪位，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

2、溫度：想要備孕成功務(wù)必先暖宮

“宮寒”就是“子宮寒冷”，一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

如果有宮寒，對受孕是極為不利的，主要是因?yàn)椋鹤訉m的環(huán)境本身不適合孕育胎寶寶；輸卵管功能下降。如果再發(fā)生炎癥，那么輸卵管的通透性也會受到影響，甚至無法使精子和卵子結(jié)合，導(dǎo)致宮外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡發(fā)育不良，遭遇排卵障礙或不排卵，無法受孕。

欲迎寶寶必先暖宮：

1、調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。

2、注意子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。夏天開空調(diào)睡覺，需要蓋著薄毯；平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。

3、月經(jīng)期間要注意避免過多接觸寒涼，如經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處、不要用涼水洗頭洗澡等等。

4、動(dòng)則生陽，用運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖；運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。

3、厚度：子宮內(nèi)膜過薄過厚都不利于受精卵著床

子宮內(nèi)膜是子宮內(nèi)壁的一層膜，也是受精卵進(jìn)行著床的地方。如果子宮內(nèi)膜生病了，太薄或者太厚，都容易導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。

一般來說，排卵期子宮內(nèi)膜厚度在0.8cm-1.4cm之間都屬于正常，而0.8cm-1cm左右是最佳的著床厚度。排卵期薄于0.8cm或厚于1.4cm都會導(dǎo)致受精卵較難著床，因此，如果你的子宮內(nèi)膜異常，最好先治療后再懷孕。