如何備孕“男女有別”準爸爸的“造人大業”

想要生出聰明健康又可愛寶寶不僅僅只是媽媽要努力，其實準爸爸們在備孕前也有需要做的功課。這些功課到底有哪些呢？備孕爸爸注意事項，讓您在未來的日子能有個健康漂亮的小寶貝！

一、備孕爸爸孕前必知

1、找時間看醫生

專門抽個時間去看醫生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽萎、射精障礙、缺乏性欲等問題。

2、檢查工作環境

工作的場所可能潛藏著會殃及你的精子的危險。像是經常接觸有機溶液（常見于干洗店和汽車店）、殺蟲劑、重金屬等化學物質，會影響你的精子品質和數量，可能讓你們更難懷孕。

3、了解家族病史

最好查明你的家族健康史，問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。

4、學會投資理財

從寶寶出生開始（甚至在寶寶未出生前），你將在接下來的數年里，為你的小不點兒不停地支出。但不要害怕：只要你每月投資500或1000元，等到你的孩子上大學的時候，你就能有一筆可觀的收入了。

二、備孕爸爸飲食須知

1、充足的蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

2、多吃蔬菜水果

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

3、應補充礦物質

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

4、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數量減少，且精子畸變率增加，精子活力更低。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水準降低，出現性欲減退、精子畸形。

三、備孕爸爸生活須知

1、適時放松自己

雖然踏上懷孕之路令人興奮發狂，但也會帶來壓力，特別是如果要好幾個月才能懷孕的話。花點時間放松一下，去游泳、打球或散步。

2、要注意自行車

連續幾個小時穿自行車短褲還會殺死精子，跟泡熱水澡的危害等同。陰囊夾在腿和自行車座之間，四周會變熱并出汗，導致男性精子數量降低。

3、不要泡熱水澡

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡熱澡堂、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。因為高溫會殺死精子，為了保護你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。