備孕如何提高精子質(zhì)量

健康飲食能提高精子質(zhì)量

為了精子的質(zhì)量，咸魚、肉類加工品（如香腸、火腿）、腌制蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強(qiáng)致癌物。

1。適當(dāng)吃鋅食物。精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)，偏食、挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。在吃這些食物時(shí)，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。

2。適當(dāng)吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，這也是利用“以形補(bǔ)形”的說法，因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

3、‘另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。然而，有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，泡在溶液里外觀完整色澤光亮，消費(fèi)者誤以為是高鮮度的海鮮品。因此，吃此類海鮮一定要謹(jǐn)慎，否則就適得其反。