備孕前哪些飲食是必須補充的

1、補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸，每天0.8毫克，一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫生通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。

2、補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補3周后，復查血常規。

3、補充維生素D

職業女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點，就補充幾周的維生素D膠丸。