如何緩解疲勞嗜睡

1、觸覺(jué)刺激

當(dāng)出現(xiàn)疲勞嗜睡的時(shí)候，可以用芬香氣味的牙膏刷牙，或用冷水洗臉，這樣可以刺激面部神經(jīng)，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到緩解疲勞嗜睡的目的。

2、視覺(jué)刺激

可以多去外面走走，逛逛公園、看看草坪、望望藍(lán)天等。平時(shí)，也可以在室內(nèi)添置一些綠色植物，這樣既能夠保護(hù)眼睛，又能夠讓提神醒腦。

3、嗅覺(jué)刺激

可以多聞聞風(fēng)油精、清涼油和花露水，能夠有效地消除困意，恢復(fù)精神。平時(shí)，出現(xiàn)疲勞嗜睡的癥狀時(shí)，可以多聞聞?dòng)蟹蚁阄肚姨嵘竦臇|西，這樣能夠有效緩解乏意，減少嗜睡的出現(xiàn)。

4、聽(tīng)覺(jué)刺激

當(dāng)出現(xiàn)疲勞嗜睡的癥狀時(shí)，可以多聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)明快歡樂(lè)或振奮激勵(lì)人心的音樂(lè)。同時(shí)，還可以欣賞一些相聲、小說(shuō)、笑話等，能夠有效地刺激神經(jīng)，緩解疲勞嗜睡的癥狀。