打造美腿不容錯過

你想跟模特一樣擁有筆直纖瘦的雙腿嗎？下面，小編推薦一套韓國快速瘦腿運動，幫你矯正腿型，令臃腫的雙腿快速變細，幫你打造完美腿線！

一.運動瘦腿

1、以左側身為著地點躺臥于地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90度地收攏在身后，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。

保持左腿、左臂、右臂、上身等姿勢，右腿往上抬高，與左腿拉開距離，同時右腳掌往反方向壓下，保持姿勢5秒，并左右各重復7次。

2、用左側身躺臥，左臂屈肘托著頭部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏于左膝前，腳趾指向前方，保持自然的呼吸。

右腳、左側身、右手、左臂用以固定全身的姿勢，左腿往上抬起，令左腳、左腿都離開地面，同時左腳往前壓，與小腿成90度，保持5秒后重做7次。

3、雙腿張開至與肩同寬地躺臥在地上，全身放松，雙臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

左腿上身的防線屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往后壓，同時保持呼吸，靜止5秒。

4、雙腿微微張開，腳掌繃直，全身拉伸地俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂疊放托著額頭，腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。

保持這個姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時呼吸10秒，左右各做7次。

二.水果瘦腿

1.奇異果

奇異果的維他命C含量豐富，纖維素含量也相當豐富，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

2.西紅柿

西紅柿富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素，可排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。

它有利尿以及去除酸痛的功效，需要長時間站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

不用管住嘴都可以美美的，只要吃得健康加上運動，美腿指日可待。還等什么，行動起來吧。