生姜生發？防脫秘籍那么多，到底哪本才是真的？

脫發，幾乎是近幾年說到口水都干的話題。自從大數據算法流行以來，我們每點擊一下脫發相關的內容，各大app就瘋狂推送“防脫秘籍”“防脫妙招”“如何防掉發”等等內容。方法還沒學會，腦細胞倒是又陣亡了一批。其實看得多，不如看得精。今天，邀請到南方醫科大學南方醫院整形美容外科胡志奇主任，來為大家分享防脫發的那些事兒。

這些秘籍真的有用嗎？

防脫發，各家有各家的奇招，諸如生姜可以生發，淘米水可以生發，黑芝麻和何首烏等產品可以防脫發等等。細數這些招數，大多和食物過不去，這真的是嘴巴還沒吃，腦袋先“吃”了。那么，腦袋真的“吃”進去了嗎？

生姜，你還是用來做菜吧

在我們的日常生活中，生姜作為去腥小能手，是家家戶戶做飯時常用的佐料。生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油，還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等。其中姜辣素作用于人體表皮，可以刺激皮膚充血，改善血液循環。“但是以雄激素性脫發為代表的的脫發，其病因并非缺乏血液供應，而是局部區域毛囊對體內雄激素敏感，進而表現為毛囊微型化，最終毛囊閉鎖形成的禿發外觀。”胡志奇主任指出，用生姜刺激脫發區域表淺部位血液循環，并不能治療脫發。相反，生姜中的姜辣素和其他揮發性精油還會對皮膚造成刺激，容易引起過敏等不良反應。

淘米水，你站的還不夠高

在防脫界，淘米水也占有一席之地。不少人認為淘米水洗掉了米表皮的營養，含有一定量的B族維生素，這些維生素可以深入毛囊補充營養，從而預防脫發。在胡志奇主任看來，這種想法并不科學，“因為毛囊所需的營養來源于真皮層的血液，假使機體因缺乏某種營養素而導致脫發，也應當從膳食中補充，最終由血液供給毛囊，所以僅靠表面涂抹淘米水是行不通的。”

黑芝麻、何首烏，味道真不錯

要說防脫發、白發的鼻祖，黑芝麻和何首烏可以爭當“C位”。胡志奇主任介紹，以形補形是傳統醫學中比較常見的誤區，服用黑色食材并不能治療脫發，或使白發變黑。因為食物中的這些色素會在腸胃中消化成小分子氨基酸和葡萄糖，最終仍然由機體決定將其合成為各類蛋白質或經氧化呼吸鏈轉化為生命活動所需的能量。所以食物的這些色素本質上并無不同，也就談不上什么防脫發、白發了。不過，黑芝麻糊糊是真好吃。

防脫發還是科學的最有效

說了那么多沒有實際效用的防脫發方法，到底什么方法才有效呢？不用慌，你的頭發還有救！

針對輕癥的脫發患者或想預防脫發的人士來說，“從身邊做起”很重要。胡志奇主任針對我們的日常生活，提出了以下幾點建議：

1、勤洗頭

適當洗頭可以保持頭皮的清潔，促進血液循環和皮脂的正常分泌。

但是也需要注意，不可過于頻繁清洗，因為這樣會將頭皮脂膜層洗去，一般建議2-3天洗一次比較合適。

洗頭時水溫不要過高，可適當用些護發素，少用吹風機。

2、勤梳頭

很多女性朋友習慣披著頭發，這樣就不用怎么梳頭了，不曾想，這樣會錯失防脫發的“良機”。

梳頭看似是一件小事，卻能促進頭皮的血液循環，刺激頭皮的神經末梢，調節頭皮的緊張狀態，能幫助改善脫發。

另外，平時扎頭發不可過緊。

3、少抽煙

現代人的壓力可謂是無處不在，不管是事業上的，還是家庭帶來的，都無一例外的壓在我們的臂膀上，導致越來越多人借煙來“消愁”。

可是香煙中的尼古丁會引起血管收縮，毛囊供血不足，長期下來就會導致頭發脫落。

4、按摩頭皮

很多人喜歡按摩頸椎和背部，覺得這樣可以驅趕整日的疲憊。其實頭皮也是不錯的按摩部位，放松頭部的同時，還可幫助改善脫發。

首先，將左手或右手的五指岔開，先前后再左右按摩頭皮，然后周圍按摩，持續五分鐘，直到頭皮發熱為止。

或者將雙手的拇指按住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩三次，然后用雙手的食指、中指壓住太陽穴，按摩三次。

5、飲食宜清淡

“我這條命是奶茶給的”，不少人如此戲謔道。殊不知，奶茶給了命，卻偷走了頭發。

奶茶中富含大量糖分，偶爾喝還好，長期攝取過多的糖分便會有害于血液的循環，鹽量高的食物或動物性脂肪亦是如此。

所以要想預防脫發，還需清淡飲食，多吃蔬菜水果，含豐富鐵質的食物，做到均衡飲食，適當補充微量元素，不要吃過多辛辣刺激的食物。

除了上述建議外，還想提醒大家一點，規律的作息也十分重要。與其熬夜到天亮，不如早睡早起養頭發，畢竟長夜漫漫，周而復始，而掉了的頭發就不一定能回來了。針對中重度的脫發患者，除了要做好日常的預防外，還可通過藥物或植發手術的方式來治療。但是需要注意的是在選擇植發機構時，要選擇正規的、具有專業資質的醫院或機構，以及具有豐富臨床經驗的醫生，這樣頭發才能安全的“茁壯成長”。

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