雙腳7個變化說明“人老了” 學會這幾招腳部保養可延緩衰老

俗話說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”。許多人覺得人的衰老都是從面部開始體現的，所以相對于對面部的保養，我們對于腳的關愛是嚴重的缺乏的。我們每天都要通過腳部移動活動，所以腳部的應用量非常大，如果得不到充足的休息和呵護，就容易衰老。

同時，人的雙腳有6條主要的經絡分布，它們彼此相互交會；腳部的神經、血管與全身連接，如果腳部受涼，其他的器官如心臟、肺部和脾胃功能都可能受到影響，可能出現心律不齊、腸胃不適、腰酸腿軟，女性出現月經不調、男性出現陽痿的情況。

腳部的這些變化 預示著衰老的來臨

1、皮膚變干：當足部的皮膚變得越來越干燥，容易起皮，腳趾也會干燥開裂，就證明你的年齡增長，膠原蛋白變少了，足部的皮膚就會變干。

2、腳背變平：人體衰老的時候，腳底的韌帶會得到伸展，從而讓足弓變得更彎，腳變得更平。腳背變平之后，走路的時候身體容易失去平衡，導致踝關節扭傷反復發生。

3、腳趾變彎：有些女性喜歡穿高跟鞋，常年穿高跟鞋的女性年紀大了可能會導致槌狀趾，就是小腳趾的永久性彎曲。此外，因為彎曲的腳趾總是蹭到鞋，因為摩擦腳趾上還會長出難看的雞眼和老繭。

4、傷口變多：人體衰老了傷口愈合的速度會越來越慢，加上因為年齡老化引起的相關的糖尿病、靜脈疾病，會使流向雙腳的血流速度減緩。所以當足部出現傷痕，或者因為穿上新鞋而起的水泡都沒有那么快消退，久而久之腳部上的傷口就會越來越多。

5、脂肪變薄：老人的腳掌其實相對于年輕人來說會薄很多，這是因為腳底里充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織。但是隨著年齡增長這些膠原蛋白會流失，使得脂肪墊變薄，緩沖作用減弱。腳掌變薄了之后，腳部支撐的能力就會變弱，會覺得是用骨頭在走路，晚上就會覺得腳部更容易酸痛。

6、關節疼痛：雙腳有30多個關節，它們的功能都會隨著年齡增長而退化。關節炎最常侵襲大腳趾或足部中間的關節，除了疼痛，早晨還會有僵硬感。當察覺到這種情況的時候一定要多加注意，因為關節炎對于中老年人來說是一種很難纏的疾病。

7、靈活度下降：當人體開始變老，腳步肌腱的含水量會下降；所以年紀大的人在運動的時候都會發現關節比較僵硬，也覺得靈活度大不如前，同時發生肌腱撕裂和斷裂的風險也會提高。

泡腳可以保養腳部嗎？

其實泡腳一直都是一個保養腳部的方法，有的人以為只有冬天腳部寒涼的時候才需要泡腳，其實三伏天泡腳正是一年中祛除濕氣的最佳時機，驅趕一天的疲勞之余還可以使腳部的皮膚得到充分的水分濕潤，使足部的死皮角質更易祛除。這里小編向大家介紹兩種泡腳的方法，各自都有不同的功效哦：

1、用陳皮泡腳：柑橘果皮曬干處理之后就是“陳皮”，用陳皮泡腳對于體制偏涼的女性來說有比較好的功效，因為它曬干后的營養成分可以通過水蒸氣的作用，在毛孔打開的時候滲進肌膚里，加強血液循環，可以改善手腳冰涼的情況。

2、用生姜水泡腳：生姜具有驅寒解表的作用，先將半塊生姜（約15-30克）拍扁放入鍋內加滿水煮沸，然后將生姜水與冷水混合至40℃左右的泡腳水。生姜水泡腳可以充分刺激毛細血管從而改善腳部的血液循環和新陳代謝。

關于泡腳的具體操作你知道多少？

1、什么時候泡？晚上9點左右是腎經比較衰弱的時期，在這個時候泡腳可以活血、補腎，使全身放松，而且這個時候也是接近睡覺的時間，泡完腳后睡得比較好。

2、水溫多少最好？一般來說，泡腳水的水溫最好控制在40~45℃左右，但是夏季和冬季泡腳水溫不一樣，夏季泡腳水溫不宜過高，稍微比人體溫度高一點就好了。

3、泡多久？泡腳不適用泡的越久越好，一般來說15~20分鐘就好了，如果水溫比較高，身體虛弱的人泡腳時間過長可能發生暈厥的情況。

此外，除了泡腳，多做運動也是腳部保養的一種，促進腳部的血液循環，還有多多按摩足部使肌肉得到放松，這些都是保養的小妙招。