4類運動最易提升性能力 慢跑排首位

　　為何運動與性總是形影不離？首先，運動本身能提高人的性能力。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治指出，運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。其次，即使觀看激烈的比賽也會激發人的性欲。西安體育大學運動醫學副教授茍波表示，有研究表明，像足球等比賽期間，無論參賽者還是觀眾，體內的睪酮和皮質醇的含量會增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用，尤其男性體內激素的變化更加明顯，性欲也因此變得更強。再次，重大賽事前，適當的性愛有助于發揮潛能，提高競技水平。英國廣播公司發表的一篇深度報道指出，性愛能激發人體內多種化學物質，讓人感覺興奮、滿足，平復焦躁、不安和緊張。在重大活動前享受性生活，能有利于其調整狀態。最后，勝利后的狂歡也會增加性行為的發生。

　　“愛運動的人往往更性福，所以要想讓性生活更美滿，不妨堅持適度的運動。”清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，以下是比較適合大眾進行的幾項“提性運動”。

    一是慢跑，可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，增加心臟供氧量，讓男性勃起更堅硬，每次30分鐘為宜。

    二是游泳，蛙泳被認為是最適合女性的性愛運動。蛙泳時，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，更容易獲得高潮。

    三是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。

    四是瑜伽，這項運動能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合。

    此外，年輕人可以參加一些競技性球類運動，如籃球、乒乓球、擊劍等。上年紀的人則可以練習太極、快走等。運動強度要根據自己的身體情況定奪，一般以身體微微出汗，隔夜后不感到疲勞疼痛為宜，重在堅持。

（責任編輯：余莎 ）