瘦身皇后鄭秀文微博公開減肥實(shí)錄

　　昔日肥胖照

　　一對(duì)坎坷戀人近日高調(diào)宣布復(fù)合，是怎樣的“癢”讓分手7年的許志安重新點(diǎn)燃愛戀？經(jīng)過(guò)了年歲的歷練，曾經(jīng)的《瘦身男女》、骨感的Sammie當(dāng)仁不讓在減肥教主的寶座上一待就是20年。

　　Sammie有減肥意志力可謂堅(jiān)不可摧。貪嘴的她在花季的年齡一直是小胖妹，一度發(fā)展到130斤， 直到后來(lái)參加新秀比賽并成為唱片公司力捧的對(duì)象，為了形象只好減肥，從此便踏上了不歸路。用別人嘲諷的話語(yǔ)來(lái)鞭策自己，逼迫自己去健身房，鍛煉在美食面前也面不改色的毅力。鄭秀文微博自曝減肥秘訣>>>

${FDPageBreak}

　　鄭秀文微博自曝減肥秘訣

　　一日三餐：水煮青菜

　　誰(shuí)都知道蔡依林減肥是滴油不沾，只吃水煮的蔬菜，其實(shí)鄭秀文在20年前就是“始創(chuàng)鼻祖”了。她像是染上減肥病毒一樣，自我強(qiáng)迫癥般的三餐只吃水煮青菜，不沾米粒，不沾葷肉，堅(jiān)持了1年，曾經(jīng)130斤的胖妹減到只剩80斤。當(dāng)然也付出了健康的代價(jià)，患上厭食癥的瘋狂節(jié)食并不可取哦。不節(jié)食，鄭秀文總結(jié)的安全減肥方法>>>

　　每日必備：茶水

　　對(duì)于吃飯的講究，可不僅僅在乎于每頓吃什么，而在乎于怎么吃。Sammie保養(yǎng)身材的秘訣還在于三餐前都要喝一大杯清水，或者古香草減肥茶，二者選一。古香草茶是刮油的最佳茶品，不管吃了多油膩的一頓大餐，餐后簡(jiǎn)單的來(lái)一杯古香草茶解膩是必不可少的。查看鄭秀文每天必喝的減肥茶水>>>

${FDPageBreak}

　　瘦身皇后鄭秀文

　　均衡膳食：西瓜+海鮮

　　經(jīng)過(guò)了１年的水煮蔬菜餐，Sammie與時(shí)俱進(jìn)地請(qǐng)教了營(yíng)養(yǎng)師，更新了她的減肥食譜。水果于是貢獻(xiàn)了最大的功勞。她發(fā)現(xiàn)西瓜是最好的食物，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。但是晚上9點(diǎn)以后絕對(duì)不吃，西瓜含糖量還是高的。一般來(lái)說(shuō)，每天吃西瓜不應(yīng)超過(guò)兩斤。在食物方面則愛吃海鮮，高蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來(lái)，還夠營(yíng)養(yǎng)。你有肥胖基因嗎？怎樣減肥最有效>>>

　　健康塑身：每天慢跑

　　跑步是最平易近人的運(yùn)動(dòng)，既能保持身材又鍛煉身體，只要掌握好方法就能避免小腿變粗的擔(dān)憂。Sammie平日每天去健身房，如果沒有條件就去住所附近慢跑，戶外鍛煉會(huì)優(yōu)于室內(nèi)封閉式的跑步。即使是慢跑也講究技巧，她把速率和落地技巧控制在競(jìng)走和快跑之間，全腳掌落地會(huì)減少小腿肌肉變得發(fā)達(dá)，同時(shí)能起到提臀的效果。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：劉曉 ）