“多睡一小時”公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一。2012年世界睡眠日主題活動"多睡一小時"特別關注：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠；世界睡眠日中國年主題為“健康睡眠，幸福中國”。
2003年，據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。
為提高人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金將每年3月21日定為"世界睡眠日"(World Sleep Day)。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。定在這一天，是因為作為春分過后第一天，人們的睡眠晝夜會再次隨新一年的季節更替產生變化。
| 孩子晚上睡不好會越長越丑
“孩子睡不好，要注意可能是腺樣體和扁桃體肥大引起的。因為小孩的鼻咽部相對較小，當腺樣體肥大和扁桃體肥大時，鼻咽通道變得更窄，氧氣進入不足，會引發各種生理問題。”睡眠障礙會引起兒童聽力下降，嚴重的還會導致面部發育異常。 ——廣州市兒童醫院耳鼻咽喉科副主任醫師 鐘建文 |
| 要養成規律的睡眠習慣
不科學的睡眠容易導致神經衰弱，也就是憂郁癥；長期睡眠不足的人，精力下降、頭昏心慌、胸悶疲憊，情緒也特別低落。睡眠不好會影響到胃腸道的功能，所以失眠的人吃東西沒胃口，胃腸功能很差，有些病人可能有胃潰瘍，還可以引起腹瀉、便秘。 白領朋友要學會緩解自身工作壓力，在工作以外還要鍛煉去放松自己。晚上躺在床上時不要老是回憶或展望白天的事情，還有床鋪要軟硬舒適，不能太軟，也不能太硬，枕頭也不能太高，一般五到十公分比較合適。有人建議晚上睡覺之間小喝一點紅酒，一兩二兩的紅酒，這對睡眠有幫助。 ——中山大學第二附屬醫院 神經內科主任醫師 陶恩祥 |
| 你有睡眠障礙嗎？
作為習慣帶耳塞睡覺的人群一員，小編對大學睡眠傳聞深有感受：一間宿舍八人住，一個呼嚕讓心碎，一個夢話好夢沒，六個睜眼齊怨艾，坐等天明還沒睡！除此之外，熬夜、晚睡、失眠、打鼾、甚至眼袋、黑眼圈……人生的三分之一時間，你快被睡眠障礙折磨得不成人樣了。 |
| “多睡一小時”（World Sleep Day extra hour of sleep）
這是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，在2009年引入中國。當年關注中小學生的睡眠缺乏問題；2010年關注中老年睡眠質量問題；2011年關注女性睡眠質量問題；2012年的特別關注領域和主題是：關注睡眠品質，關愛兒童睡眠。而對于上班一族來說，中國年主題“健康睡眠，幸福中國”顯得更為貼切。 |
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