國慶出游別忘健康
專家建議：長假可選擇“陽光旅游”防控流感
廣西壯族自治區(qū)疾控中心副主任、首席疾控專家楊進業(yè)說，今年國慶的8天長假，最好的方法是為自己和家人制訂一個“陽光旅游”計劃，把外出的地點選擇在郊外或野外視野開闊、空氣新鮮的地方，游山玩水、與大自然親密接觸的活動是最為適宜的。
旅途“吃”得健康
在外旅游勿貪食特殊風味菜肴，用餐不要飽一頓饑一頓；為避免“生火”，少吃大魚大肉等肥膩的食物，多吃一些蔬菜和水果，多飲綠菜或白開水。
旅途中的飲食應以清淡、適口為主，要注意葷素搭配。在營養(yǎng)攝取方面，要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，像雞蛋、瘦肉、魚、香腸等都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
別以為野菜和野味是“純天然”就安全了，野味身上的寄生蟲和病毒是家養(yǎng)的牲畜身上沒有的，很多野菜身上都帶有或多或少的“毒性”。
很多人都有外出旅行的計劃，在收拾行囊的時候，不妨順手將幾盒牛奶、一小包鹽、幾塊姜裝進背包，這些不占地方的小物品，在旅途中可能會幫上大忙。
出行“行”得平安
從醫(yī)學上說，暈車、暈船和暈機統(tǒng)稱為暈動病，這個病雖不屬疑難雜癥，但是癥狀卻令人非常難受。下面我們介紹七種防治暈車的方法。
車里睡覺后反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。另外，車上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。
在旅游過程中，有些人整天在驚濤駭浪中顛簸也怡然自得，有些人卻平地乘車便會引起不適，出現(xiàn)頭暈目眩、面色蒼白、四肢發(fā)冷、惡心嘔吐等暈船、暈車現(xiàn)象。
外出旅游時，由于長時間坐車或終日不停的奔波，至晚上便手足麻木、發(fā)脹、小腿及足背發(fā)生水腫，嚴重者甚至臉部和全身都浮腫，這就是“旅游性水腫”。
遠離途中疾病干擾
應注意以下幾點：關注有關部門最新的旅行警告，盡量避開甲流暴發(fā)地；注意保持個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手；隨時增減衣服，避免受涼感冒；避免到人員密集場所。
“十一”黃金周，旅游的隊伍越來越壯大,旅游的去處也越來越多、越來越遠。同時,有一個問題日益突出,這就是傳染病的預防問題。
旅游開闊視野、增長見識、陶冶情操，是生命進程中最富有情趣的片段。但當您興高采烈地暢游大自然時，千萬不要忘了預防形形色色的旅游病。
許多人到了外地尤其是國外，常會出現(xiàn)失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，這就是人們常說的“水土不服”。
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