表面風光 內里坎坷的Laughing Sir
“萬人迷”Laughing Sir的壓力來源
Laughing Sir，某中學語文老師，為人瀟灑不羈，上課生動有趣，深得男同學的敬仰，女同學的愛戴，家長們的支持，校領導的信任，堪稱學校里的“萬人迷”。但是，這學期接手畢業班后，Laughing Sir感到身體出現了很多毛病，失眠、胃口不佳、思維遲緩、經常出冷汗等，最重要的是經常無故情緒低落，昔日以風趣幽默著稱的萬人迷，現在正逐漸失去光彩。終于Laughing Sir 找到了校醫，經過校醫的診斷，發現所有的癥狀都是因為壓力過大所致的。進一步分析后，校醫認為Laughing Sir的壓力來源可歸結為3點：
是情緒問題還是抑郁癥？早期診斷很重要
警惕抑郁癥 3招早期判定
聽完校醫的話，Laughing Sir有點擔心自己是不是患了抑郁癥，于是到醫院找專家咨詢。據中山大學第三附屬醫院精神科主任王相蘭介紹，排解抑郁的基礎在于早期識別抑郁情緒。臨床上很多病人并不清楚自己已經患上了抑郁癥，并因此耽誤了治療的時機。王主任建議Laughing Sir日后在感到情緒有問題的時候，可以看看一下標準，再確定自己是否需要到醫院接受進一步的診斷。1、問題性質的特殊性以及出現的頻率；2、持續時間及可調控的程度；3、導致心理痛苦的程度。
趕走壓力 4招給Laughing Sir心靈松綁
拉近與學生距離 減少師生矛盾
Laughing Sir雖然是萬人迷，但和學生產生誤會或矛盾的情況還是偶有發生的，這時情緒管理顯得尤其重要。作為老師可先立即離開現場，留待自己有所平靜以后再來處理。一時情緒難于平復的話可請第三方（其他老師）代為解決，解決方式主要是和對方的坦誠溝通。
抑郁癥高發期 運動助情緒調節
有資料顯示，一年中冬末春初包括抑郁癥在內的部分精神疾病的發病率可能比其他季節稍高，既往有此類疾病的患者在這個季節也可能易于出現病情波動。王主任建議，Laughing Sir可多參與戶外的有氧運動，因為規律的體育鍛煉有助于情緒調整。
壓力化為動力 恢復自身積極心態
家人、朋友甚至是學生，都可以作為良好的傾聽者，從而為老師起到一定疏解焦慮的作用。緩解焦慮的根本在于個體自身的積極心態。面對畢業班復雜的情況，Laughing Sir要學會化整為零的任務解決技術，從多個角度看待問題，爭取把壓力更多地轉化為行動的動力。
明確職責 拒絕家長情感“物化”
每逢教師節，便是家長們送禮給老師的好時機。但其實教師最愿意收的禮物是學生的各方面的進步。對于家長不解，Laughing Sir無需太喪氣，保持良好的服務態度是首要的；其次是耐心的解釋和適度的保證，教師會嘗試給學生更多的關注；第三是制度說明和堅決的態度。
家醫獻策 讓Laughing Sir們每天laughing
課間發發呆也可減輕心理焦慮
美國有研究發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種腦電波可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
因此Laughing Sir們在下課鈴響了后，要像學生那樣停下來休息一下，看看遠處，發發呆，讓精神和心情都得到充分的休息。
8款減壓食物緩解壓力樂上班
除了平時多參加休閑娛樂活動，多和身邊人交流以外，多吃一些可以緩解壓力的食物也能幫助老師們獲得輕松心情。Laughing Sir每次在公開課前夕都會緊張，這時不妨來一杯桔汁或剝個桔子，因為其中的維生素C可幫助人感覺壓力較小，而且血壓、壓力激素恢復正常水平的速度也較快。
一起來，辦公室廣播操跟著做
“第八套廣播體操現在開始，第一節伸展運動……”每天課間，熟悉的旋律響起，學生們開始在操場做廣播體操。這時，作為老師的你，除了觀察哪個調皮鬼沒認真做操以外，其實你也可以跟著一起做的。和學生一起做廣播操，既能舒展筋骨，調節心理壓力，又能和學生打成一片，何樂而不為呢？
策劃：張燕君
編輯：陳文穎、張燕君
設計：敖果、王勇、王景明
技術：張熙、周捷
監制：梁有光
