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疾病庫
白領健康問題多,久坐不動惹得禍
人20歲,腰40歲
提到“腰肌勞損”大多會想到體力工作者、上了年紀的老年人。而事實上,久坐不動的工作方式,已經讓“腰”齡遠遠超出了人的實際年齡,腰肌勞損年輕化呈明顯上升趨勢。
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白領男發福5宗罪
盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發福也并不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。駐守辦公室的白領男,“啤酒肚”便是最頭痛的事。
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久坐可致17種病
過去,人們都希望有一份安安穩穩坐在辦公室里的工作,隨著知識經濟的到來,坐著工作的人越來越多。隨之而來不是工作的安逸,而是久坐不動帶來的各種“文明病”。
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北京恢復工間操,或許這是個啟發
北京恢復工間操 工作間隙來運動
自8月10日起,北京恢復了“工間操”的制度。上午10點,便能聽到“現在開始做第八套廣播體操,原地踏步走,一二三四……”的久違聲音。廣播體操的恢復,不光是伸伸腿、彎彎腰這么簡單,它折射的是政府對勞動者健康的關注。雖然這不是全國施行的,但至少給了我們一些啟發——在工作間隙是該起來伸伸胳膊踢踢腿,既能活動筋骨,又能提高工作效率。特別對于一天至少8小時待在寫字樓里的白領來說,即便是就在辦公室里,做一些小運動,也可以有效地緩解工作的疲勞。
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局部運動局部保健
辦公室白領腹肌鍛煉小建議
辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂。其實不用花費太多的時間,只要動一動,幾個細微的動作就可以幫辦公室愛美的白領女性解決這一問題。
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辦公室瘦臂操尋回苗條玉臂
不經常運動的辦公室一族,手臂容易沉積脂肪。也許你不是肥胖一族,可手臂卻是充滿贅肉,又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常松垮。就讓下面的瘦臂操幫助你一臂之力吧。
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職場白領應多呵護頸肩腰背
上班族長期伏案工作、身體長時間保持固定姿勢、桌椅高度不適合等均會引發頸肩腰背痛。一般在頸肩腰背部位感受到酸痛、腫脹、隱痛或為觸電樣同。要積極做些局部的運動改善。
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白領男士的減腹運動法
肥胖不僅有損白領男士的外表形象運動減肥,而且對健康構成了莫大的威脅,如被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等,要想徹底保持硬漢形象,運動是不可少的。
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巧用整時段
辦公室里的午休減脂運動
作為都市上班一族,也許你朝九晚五,看似有很充裕的時間做運動,但事實上,你需要早上7點出門,以免堵車遲到,而下班到家大概也快7點了,勞碌了一天,沙發和床就像是你就別的親人,總是迫不及待地想好好地和它們來個親密接觸,又怎會還有精神和精力花整段的時間來運動呢?因此,事實上平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么,你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動,又可以整天充滿活力。
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化整為零巧運動,總有一款適合您
辦公室瘦身瑜伽
辦公室減肥小招數
細說“隱形”運動
小小動作大保健
簡易運動塑身材
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