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中暑知識(shí)手冊(cè)

詳細(xì)解析：中暑的癥狀與三大原因

高溫天氣，你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等，你可能就中暑了。中暑一種是高溫、高輻射，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就易中暑。另一種是高溫、高濕度，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

中暑癥狀有輕有重

中暑的常見(jiàn)分類(lèi)

這些特征的人最易中暑

中暑后的一些注意事項(xiàng)

中暑后不要大量飲水，中暑患者應(yīng)采用少量、多次的飲水方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜，切忌狂飲。因?yàn)榇罅匡嬎粌H會(huì)沖淡胃液，影響消化功能。

中暑后可采取的救護(hù)方法

高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，可這樣救護(hù)。

中暑預(yù)防妙計(jì)

飲食篇

酷暑下的飲料選擇策略

高溫酷暑時(shí)節(jié)，汗水淋漓的狀況下，需要補(bǔ)充大量的水分來(lái)避免身體脫水。

預(yù)防中暑“三件寶”

喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水，這種水有特異的生物活性，易被吸收利用。

夏熱高溫飲食防暑

盛夏時(shí)節(jié)，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。

生活篇

穿著暴露未必就涼爽

面對(duì)高溫，很多女性愛(ài)穿小吊帶和超短的熱褲，從防暑降溫角度，穿得暴露未必涼快。

室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大

滾滾熱浪讓市民們感受到了盛夏的“熱情”。市民紛紛在網(wǎng)上交流降溫防暑小技巧。

室內(nèi)潑水降溫不利健康

在室內(nèi)地面潑水來(lái)達(dá)到降溫的目的。這種用潑水來(lái)降溫的做法是不利于人體健康的。

戶(hù)外篇

運(yùn)動(dòng)出汗可助預(yù)防中暑

夏季烈日當(dāng)空，容易中暑，運(yùn)動(dòng)講究適量、輕松，太劇烈的運(yùn)動(dòng)可能增加身體負(fù)擔(dān)。

戶(hù)外高溫作業(yè)謹(jǐn)防中暑

盛夏酷暑，高溫條件下勞動(dòng)、工作的人員，由于體力透支較大，極及造成中暑現(xiàn)象。

高溫時(shí)節(jié)出游防暑必讀

高溫時(shí)節(jié)出行盡量穿淺色服裝，旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服。

中暑治療寶典

專(zhuān)家支招

輕癥中暑可行自我按摩治療

自我按摩對(duì)先兆中暑（高溫下出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過(guò)38℃）及輕癥中暑有較好的療效。

中暑的治療處理

當(dāng)有先兆或輕度中暑時(shí)，應(yīng)將患者迅速離開(kāi)高熱環(huán)境，移至蔭涼通風(fēng)處休息，解開(kāi)衣領(lǐng)，并給予清涼飲料、濃茶、淡鹽水和解暑片等藥物。

夏季中暑多針灸治療好

針灸治療中暑的記載，多見(jiàn)于明清的一些針灸書(shū)籍，以《針灸大成》、《楊敬齋針灸全書(shū)》、《針灸逢源》、《神灸經(jīng)綸》等為多。

夏季家庭準(zhǔn)備十類(lèi)防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的。

民間偏方

治療中暑的十三個(gè)小偏方

當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)32℃時(shí)，就可能有中暑發(fā)生。本病的發(fā)生除與高溫、高濕、通風(fēng)不良等有關(guān)外，還有每個(gè)人的身體健康狀況密切相關(guān)。

夏季涼水沖手腕可降溫防暑

如果發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，盡快送醫(yī)治療。專(zhuān)家還建議，掌握一些簡(jiǎn)單的預(yù)防常識(shí)，就可以減少中暑的發(fā)生，即涼水沖手腕可快速降溫。

中醫(yī)防中暑的4個(gè)小驗(yàn)方

中暑表現(xiàn)為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。夏季長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作者，需預(yù)防中暑。藿香正氣水、十滴水、人丹等中藥具有清熱解暑之功效。

治療中暑可試試刮痧

刮痧是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。

中暑延伸閱讀

炎炎夏日，需防情緒中暑

一種名為“夏季情感障礙癥”的心理疾病正越來(lái)越引起人們的關(guān)注。有16％的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。

警惕！情緒中暑易致中風(fēng)

炎熱的夏季，人們往往易動(dòng)“肝火”，出現(xiàn)急躁、心煩、暴怒等情緒，心理學(xué)家稱(chēng)之為“情緒中暑”。

專(zhuān)家對(duì)話情緒中暑

夏季炎熱，患情緒中暑的人很多。專(zhuān)家介紹了幾類(lèi)典型的“情緒中暑”病人，并提出相應(yīng)的對(duì)策。

20法戰(zhàn)勝“情緒中暑”

微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法。

藥品防暑有講究

人容易中暑，藥也會(huì)中暑。給家里的藥品防暑其實(shí)就是將各種混放在一起的藥品分門(mén)別類(lèi)，妥善儲(chǔ)存。

夏日家具防暑大作戰(zhàn)

炎炎夏日，美女們愛(ài)做美白防曬護(hù)理。殊不知，家具也要防曬、防中暑。強(qiáng)烈的陽(yáng)光讓家具備受煎熬。