古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
睡眠淺、多夢易醒的人群，可以通過減少午睡時間、適當運動、做美食、養花、睡前適量飲食等方法進行調理，具體情況如下：
1、睡眠淺、多夢易醒的人群，在平時可以適當減少午睡的時間。做到規律作息、早睡早起，并且保持睡眠環境比較安靜、光線合適、溫度適宜，可提高睡眠質量。
2、睡眠淺、多夢易醒的人群，可以進行適當的運動，而且在睡覺前一個小時適量喝一些熱牛奶，用溫水泡腳，可提高新陳代謝、促進血液流通緩解癥狀。
3、平時可以通過做美食、養花、養鳥等方式，緩解精神壓力。也可以起到改善睡眠淺、多夢易醒的癥狀。
4、睡眠淺、多夢易醒的人群，在睡覺前要適量飲食、少喝水，避免出現睡前饑餓感過重，或者暴飲暴食出現了消化不良，或者夜尿頻繁等現象。
（責任編輯：王云彤 ）
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