午覺睡不著怎么辦

午覺睡不著可以通過睡前喝牛奶、聽音樂、縮短晚上睡眠時間、選擇合適寢具、改善睡眠環境等方法進行改善，具體方法如下：

1、午覺睡不著的患者，可以在睡覺前適量喝一些溫熱的牛奶促進精神穩定，緩解癥狀。

2、午覺睡不著的患者，可以在睡覺前適當聽一些輕緩的音樂，或者使用橡膠、硅膠耳塞，避免出現噪音干擾，保持安靜的睡眠環境緩解癥狀。

3、午覺睡不著的患者，可以在平時適當縮短晚上睡覺的時間，避免因為一天總睡眠時間過長，引起以上癥狀。

4、午覺睡不著的患者，也可以在平時選擇舒適度比較高的床具、座椅、趴墊等，使身體處于比較放松的狀態，起到緩解癥狀的作用。

5、對于在家里進行午睡的人群，如果出現了午覺睡不著的情況，可以通過拉上窗簾，創造一個良好的睡眠環境，比如使室內燈光比較暗，促進睡眠的發生。