古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
保護(hù)膝蓋及鍛煉膝蓋的方法有飲食調(diào)理、藥物護(hù)理、日常鍛煉、生活調(diào)理等幾種方法：
1、飲食調(diào)理。在日常飲食中可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，比如骨頭湯、牛奶、瘦肉等。
2、藥物護(hù)理。當(dāng)膝蓋出現(xiàn)疼痛、紅腫等問題時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，可以通過貼膏藥、涂抹活血化瘀的藥油，或者服用止痛藥物等方式緩解疼痛。
3、日常鍛煉。在日常生活中可以對(duì)膝關(guān)節(jié)功能進(jìn)行鍛煉，選擇無負(fù)重的活動(dòng)，比如蹬自行車、游泳等，都是比較好的鍛煉方式。在鍛煉前一定要做好熱身，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。不能做劇烈的扭動(dòng)或者劇烈的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，預(yù)防摔倒，以免造成半月板、交叉韌帶損傷。
4、生活調(diào)理。如果女性出現(xiàn)膝蓋不舒服的情況下，要減少穿高跟鞋的次數(shù)，穿高跟鞋很容易會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受力不均，造成膝關(guān)節(jié)者病癥加重。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾病：
- 各種疑難關(guān)節(jié)病的診斷及治療，對(duì)各種關(guān)節(jié)炎的保守及微創(chuàng)治療有獨(dú)到的見解。在關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)及前交叉韌... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：梁旭恒 ）
-
平時(shí)保護(hù)膝蓋的方法有哪些？
-
正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶來控制運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性，當(dāng)動(dòng)作幅度過大，或者無法維持在正常活動(dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等……詳細(xì)>>
-
膝蓋有三怕 保護(hù)膝蓋要規(guī)避這3大行為！
-
身體全身上下骨骼有著不同的作用，其中膝蓋骨骼占據(jù)著重要的位置，膝關(guān)節(jié)因?yàn)槌Ｄ昊顒?dòng)。易磨損老化出現(xiàn)問題，特別是中老年人，天氣一出現(xiàn)變化，膝……詳細(xì)>>
-
爬樓梯膝蓋疼是怎么回事？ 爬樓梯如何保護(hù)膝蓋？
-
每天爬樓梯是在所難免的，有些人無論是回家還是工作都需要上下樓。有些朋友爬完樓梯后膝蓋會(huì)很疼，那么為什么爬樓梯會(huì)膝蓋疼呢？爬樓梯該如何保護(hù)……詳細(xì)>>
-
如何養(yǎng)護(hù)膝蓋？5個(gè)妙招美白膝蓋
-
一雙白嫩的大長(zhǎng)腿是很多人都渴望擁有的，尤其是現(xiàn)在這個(gè)超短裙和熱褲的季節(jié)更是不能落后。然而，一旦膝蓋部位看起來很黑，那么腿部的美麗就會(huì)大打……詳細(xì)>>
-
膝蓋受損產(chǎn)生疼痛感是什么原因？怎么正確跑步保護(hù)膝蓋？
-
膝蓋是人體生命活動(dòng)的重要組織，它支撐了人體。但人在不斷的運(yùn)動(dòng)的過程中，都會(huì)或多或少的對(duì)膝蓋造成一定的磨損和傷害。那么如何讓膝蓋變得更強(qiáng)壯……詳細(xì)>>
- 一種皮膚病，不同種劇痛，警惕3類危險(xiǎn)因素
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 非奈利酮用于廣泛心衰患者的多項(xiàng)研究即將啟動(dòng)
- 【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)腫瘤防治中心內(nèi)科張力教授
- 尋找鄉(xiāng)村好醫(yī)生：海上絲綢之路起點(diǎn)鄉(xiāng)醫(yī)的蛻變之路
- 【3.24結(jié)合病防治日】一位“老朋友”和一個(gè)“老壞蛋”
- 西普會(huì)落幕紅云制藥益肺止咳膠囊開啟新篇章
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄