睡覺脖子扭到筋了不能轉頭一動就痛該怎么辦

睡覺脖子扭到筋了不能轉頭一動就痛，可能是發生落枕引起的癥狀，可以通過糾正姿勢、熱敷按摩、放松訓練以及藥物治療等方式治療，具體如下：

1、糾正姿勢。避免長時間保持一個姿勢不動，比如低頭看手機、使用電腦等，以免導致肌肉疲勞，加重病癥。無論在站立、坐下、躺下或者進行任何活動時，都應該保持良好的姿勢，幫助癥狀緩解。

2、熱敷按摩。建議在肩頸部用熱水袋熱敷，或者泡熱水浴，放松肌肉。也可以對肩頸部位進行適度的按摩，減輕肌肉緊張，緩解疼痛感。

3、放松訓練。通過對頸部適當的拉伸放松訓練，以及加強上背部肌肉的鍛煉，可以使頸部緊張的肌肉得到放松休息，幫助癥狀緩解。

4、藥物治療。藥物治療主要以非甾體類抗炎藥物為主，比如布洛芬、芬必得、雙氯芬酸鈉等藥物，遵醫囑服用可以緩解疼痛，幫助病人恢復頸部的日常活動。