褪黑素的吃法和用量

褪黑素的具體用量需要根據患者的年齡、體質決定。建議在睡前一小時服用。

通常服用褪黑素都是用溫水送服的方法服用，服用劑量為每日一次，每次一粒，但具體的用量，最好是能夠在專業醫生的指導下進行使用。

褪黑素在白天分泌量比較少，在夜晚分泌量比較多，具有調節睡眠及晝夜節律、抗氧化、防止細胞氧化損傷、調節免疫系統功能、調節心血管系統功能、保護心血管系統、調節神經系統功能具有鎮靜的作用，以及對呼吸、消化、泌尿系統也具有調節作用。

正常人群可以分泌褪黑素，并保持在一定的穩定水平，并不需要額外補充。隨著年齡的增長，體內的褪黑素也會逐漸的減少。適當的補充褪黑素，可以調節人體生物節律，達到改善睡眠的作用。但是患有免疫性疾病的患者，比如風濕、類風濕關節炎、紅斑狼瘡、腎炎，以及兒童、孕婦、哺乳期婦女均不宜服用。