古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
正常中老年人每天需要補鈣600~800毫克左右。可以通過調整飲食結構、服用鈣劑、多曬太陽等方式進行補鈣。
1、調整飲食結構。正常中老年人可以適當增加飲食結構中牛奶、魚肉、蝦肉、雞蛋、牡蠣等鈣、蛋白質含量比較高的食物，有助于補充鈣質，緩解缺鈣引起的腿疼、腰疼等不適癥狀。
2、服用鈣劑。正常中老年人為避免出現缺鈣癥狀，可以在醫生的指導下適量補充乳酸鈣、碳酸鈣等，保證每天到鈣攝入量在600~800毫克左右。
3、多曬太陽。多曬太陽可促進身體中鈣的合成，所以正常中老年人可以在太陽不是特別強的時候適當增長曬太陽的時間，可以提高鈣的吸收率、合成率，預防出現缺鈣現象。
本文指導醫生：
（責任編輯：唐思華 ）
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