上下蹲有什么好處

上下蹲具有提高下肢血液循環、增強腿部肌肉力量、提高膝蓋靈活度等好處。

1、提高下肢血液循環。上下蹲可提高新陳代謝、促進血管擴張、加速血液循環，可減少血管狹窄、堵塞或下肢浮腫等情況的發生。

2、增強腿部肌肉力量。進行上下蹲可以使大腿、小腿的肌肉更加強健，并且增強其力量感，在走路的時候就會更加穩定，可減少摔倒現象發生。

3、提高膝蓋靈活度。上下蹲可預防出現關節僵硬、緊張的情況，同時有助于關節潤滑液的產生，可增強膝蓋靈活度減少骨關節疾病的發生。

在進行上下蹲的時候動作不可以過快，而且運動量不可以過大，避免關節受到過度磨損，或者因為體位改變過大引起血壓波動、肌肉拉傷。