古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
腰椎突出鍛煉的方式包括倒走、側臥抬腿、燕式運動等。
1、倒走。腰椎突出患者兩條腿需要呈現出弓字步的方式，然后倒著走路。這樣能夠加強腰背肌的鍛煉，增加脊柱內部的穩定性。
2、側臥抬腿。需要在床上或者是地上保持側臥的姿勢，腹部需要壓在枕頭上面，把雙腿緩慢抬高伸直，并且一只手需要自然向前，另一只手需要放在身體的一側，保持平衡，這種鍛煉方式能夠預防失用性肌肉萎縮，緩解癥狀。
3、燕式運動。需要躺在床上保持俯臥的姿勢，雙臂向前伸展，然后把雙腿伸直，上半身需要輕輕抬起，抬起上半身的同時，需要把身體兩側抬起，看起來猶如燕子飛的姿勢，能夠使腰背部的肌肉得到鍛煉，有利于收納突出的腰椎。
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（責任編輯：唐思華 ）
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