不吃早餐、只吃素食、喝水太少…10個拖累男性健康的壞習(xí)慣

幾乎所有的青年男性都是家庭中的脊梁柱，為能提高家庭生活質(zhì)量而不停的透支體力和精力，使得身體健康每況愈下。在這生活節(jié)奏較快的環(huán)境中，人們的壞習(xí)慣也逐漸增加，比如從來不吃早餐、喝水太少等，同樣也會損害身體健康。

男性哪些行為可損害身體健康？

1、喝水少

由于工作繁忙而忽略喝水，除非是口渴忍受不住時才起來喝口水。但喝水不足會帶來多種安全隱患，易引起便秘、肝臟和腎臟疾病、前列腺炎等，嚴(yán)重時可造成脫水和電解質(zhì)紊亂。

2、從來不吃早餐

研究表明，男性長時間不吃早餐可增加患心臟病的風(fēng)險，同時也引起膽囊炎和膽結(jié)石。因此不管工作有多忙，必須提供高能量和營養(yǎng)豐富的早餐。

3、一味地吃素食

男性長時間吃素食會使得體內(nèi)缺乏脂溶性維生素和蛋白質(zhì)，加快肌肉衰退速度，導(dǎo)致全身無力，影響精子能力和精子質(zhì)量。因此應(yīng)注意營養(yǎng)均衡和全面，做好葷素搭配，適當(dāng)?shù)爻匀テ~肉、鴨肉和魚肉以及蛋類等。

4、習(xí)慣用塑料瓶喝水

把熱水倒入塑料瓶后可釋放出有害化學(xué)物，經(jīng)常喝可干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低男性精子質(zhì)量和活力，所以應(yīng)用不銹鋼或玻璃杯喝水。

5、經(jīng)常看手機(jī)

隨著智能手機(jī)興起，逐步改變男性的生活方式，無論是吸煙時、上廁所時或吃飯時仍然手機(jī)不離身，但長時間低頭看手機(jī)或打游戲會造成抑郁癥和失眠，同時也會傷害頸椎和視力。

6、吃的碳水化合物太少

部分男性為能達(dá)到減肥瘦身效果而采取低碳水化合物飲食，但長久下去會造成營養(yǎng)不良，增加患房顫的風(fēng)險。若擔(dān)心身體變胖，應(yīng)少吃精制白米面，以五谷雜糧當(dāng)做主食。

7、喜歡吃即食產(chǎn)品

很多男性不愿意做飯，待在家里時喜歡吃即食食品，如方便面和冷凍水餃等，雖然很方便，不過其中含有太多飽和脂肪以及鈉鹽，經(jīng)常吃可損害身體健康。

8、從來不用牙線

口腔健康是身體健康的基礎(chǔ)，牙刷僅僅能清潔牙齒表面上的污垢，無法去除牙縫中的食物殘渣，久而久之可引起鄰面齲或牙周炎，所以每次刷牙后應(yīng)及時用牙線。

9、長時間戴耳機(jī)

長時間戴著耳機(jī)聽音樂可導(dǎo)致聽力慢性損傷，因此應(yīng)控制用耳機(jī)的次數(shù)，耳機(jī)音量也要調(diào)低。

10、背負(fù)著較大的壓力

幾乎每個男性都背負(fù)著各種各樣的壓力，但沒有及時釋放可能誘發(fā)心理問題，嚴(yán)重時可損害心腦血管健康。因此可通過戶外運(yùn)動、旅游或向他人傾訴的方式來合理宣泄情緒。

溫馨提示

若你也有以上幾個行為還需立馬改掉，平時應(yīng)合理安排飲食結(jié)構(gòu)，做好葷素和粗細(xì)搭配，不能節(jié)食和偏食。男性工作不管有多忙，每天至少抽出30分鐘時間運(yùn)動，哪怕簡單的拉伸運(yùn)動或散步都可以，這樣能改善全身血液循環(huán)，減輕久坐給身體帶來的危害。另外，男性應(yīng)每年去醫(yī)院做次全面體檢，能大致了解身體狀況。