水果嘌呤低痛風(fēng)患者隨便吃？別亂來！這5件事需謹(jǐn)記，在夏季要注意

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不言而喻，能為身體提供維生素和礦物質(zhì)等。大多數(shù)水果屬于低嘌呤食物，有人認(rèn)為痛風(fēng)或高尿酸血癥患者能隨便吃，不用擔(dān)心病情會(huì)復(fù)發(fā)，這果真如此嗎，不妨來看一看。

尿酸高或痛風(fēng)患者能隨便吃水果嗎？

確實(shí)，多數(shù)水果屬于低嘌呤的，痛風(fēng)或高尿酸患者可以適當(dāng)吃。不過有的水果中卻含有太多果糖，果糖增加腺嘌呤核苷酸分解，加快尿酸生成速度，導(dǎo)致血尿酸升高；另外，果糖可促進(jìn)脂肪在體內(nèi)堆積，引起胰島素抵抗，減少尿酸經(jīng)腎臟排泄，從而升高血尿酸水平。因此，并不是所有的水果都適合高尿酸和痛風(fēng)患者，應(yīng)選擇含果糖量較低的水果，如櫻桃菠蘿草莓、青梅和梨子等。

尿酸高或痛風(fēng)患者夏季需注意什么？

1、拒絕喝冰鎮(zhèn)啤酒

炎炎夏日，喝冰鎮(zhèn)啤酒是多么的愜意，尤其是搭配海鮮和燒烤等。然而啤酒是由麥芽發(fā)酵制作而成的，其中含有太多鳥苷酸，經(jīng)過機(jī)體代謝后可產(chǎn)生大量嘌呤，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作；另外，酒精代謝可消耗三磷酸腺苷，促進(jìn)尿酸生成；酒精也會(huì)促進(jìn)腎小管重吸收尿酸，升高血尿酸水平，導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。因此患者應(yīng)拒絕喝酒，做到滴酒不沾。

2、遠(yuǎn)離高嘌呤飲食

動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類海鮮以及濃肉湯等都屬于高嘌呤食物，攝入太多可升高尿酸水平，促進(jìn)尿酸鹽在關(guān)節(jié)部位沉積，進(jìn)而引起急性痛風(fēng)。

3、正確使用空調(diào)

炎熱夏季多數(shù)人把空調(diào)溫度開得很低，但長(zhǎng)期待在空調(diào)房中卻會(huì)降低關(guān)節(jié)部位溫度，促進(jìn)尿酸在關(guān)節(jié)部位沉積，使得血管出現(xiàn)痙攣性收縮，減少關(guān)節(jié)組織血液供應(yīng)量，阻礙血液循環(huán)；還有，長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境也會(huì)降低尿酸和尿酸鹽溶解度，促進(jìn)鈉鹽結(jié)晶體在外周組織沉積，從而引起急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。因此夏季空調(diào)不能開得太低，26℃就行，不能讓空調(diào)和風(fēng)扇直吹身體，晚上睡覺時(shí)蓋上被子。

4、多喝水

夏季稍微一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，出汗過多會(huì)使得血液濃縮，升高血尿酸濃度，引起痛風(fēng)急性發(fā)作。因此夏季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，保證每天的喝水量達(dá)到2500毫升，能促進(jìn)尿酸排泄，稀釋尿液濃度，可選擇白開水、淡茶水或蘇打水。

5、適度運(yùn)動(dòng)

夏季適度運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)尿酸排泄；反之運(yùn)動(dòng)量不足可影響血尿酸代謝，造成高尿酸血癥。不過不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)可促進(jìn)肌肉產(chǎn)生太多黃嘌呤和肌酐，阻礙尿酸經(jīng)腎臟排泄，從而升高尿酸水平。夏季應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、跳廣場(chǎng)舞或散步等，這樣能增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉力量和耐力，減輕疼痛。

溫馨提示

由此可見，痛風(fēng)患者并不是所有的水果都能吃，應(yīng)遠(yuǎn)離含果糖量較高的水果。另外，痛風(fēng)患者除了做到以上幾點(diǎn)外，也要保持規(guī)律飲食和作息，避免熬夜，定期去醫(yī)院做尿酸檢查，盡可能把尿酸控制在300微摩爾以下。