男性易腎虛？男人要了解腎虛的4種類型，教你如何正確調理

腎虛也就是腎臟精氣陰陽不足，人們的抵抗力和免疫力減弱，從而引發一系列問題。腎虛常常發生在男性身上，過度縱欲、喝太多冷飲、濫用鎮痛藥和中草藥、暴飲暴食以及總是憋尿和缺乏水分等都會引起腎虛。腎虛的男性不能盲目補腎，必須知道自己是哪種類型的腎虛，這樣才能防止出現虛不受補的情況。

腎虛分為哪幾種類型？

1、腎陽虛

腎陽虛好發于年老體衰的人群身上，其主要癥狀是四肢發冷且畏寒，特別是腿腳最為顯著。同時伴有全身乏力和易感覺到疲勞、夜尿次數增多和腹瀉以及腹脹，有時也會出現尿滴瀝不盡、頭痛頭暈目眩和腰膝酸軟等。腎陽虛的男性可出現滑精遺精以及勃起功能障礙和早泄等。

2、腎陰虛

腎陰虛的男性體內缺乏陰液，無法滋潤五臟六腑，易出現上火癥狀，如嘴唇和臉顴骨發紅、大便干結和口干舌燥，同時伴有小便短赤和舌苔少、盜汗等。腎陰不足的男性易出現頭痛頭暈、記憶力減退、睡眠質量差以及耳鳴等，同時也易出現遺精、早泄以及性功能亢進。

3、腎精不足

腎精不足易發生在中老年男性身上，可加快衰老速度，易引發多種疾病。腎精不足的主要癥狀是骨質疏松、四肢無力、沒有任何精神以及性能力減退等。

4、腎氣不固

腎臟精氣耗傷就會降低腎氣固攝能力，其主要癥狀是尿頻、尿液量增多、大小便失禁以及持續性腹瀉等。

男性該如何補腎強腎？

1、調整飲食

食補是補腎最好的方法，但也不能盲目食補，先分清是腎陰虛還是腎陽虛。腎陽虛的患者應多吃韭菜、羊肉或牛肉等具有溫腎壯陽功效的食材；腎陰虛的患者應多吃桑葚、黑豆、豬瘦肉鴨肉以及冬瓜等，但不能吃溫熱和辛辣食物。

2、運動加按摩

無論是揉搓耳朵還是提肛運動都能保護腎臟。男性閑暇時光時不妨堅持做提肛運動，也就是讓肛門括約肌規律收縮和放松；每天晨起和睡覺前揉搓耳朵，首先兩手對搓搓熱且揉搓耳朵，此方法能幫助補腎氣。

3、正確用藥

在中醫指導下選擇合適的補腎中成藥，如六味地黃丸能起到滋補腎陰效果，金匱腎氣丸能達到溫補腎陽功效。與此同時應控制性愛次數，拒絕手淫和縱欲。保持積極樂觀心態，控制好脾氣，避免情緒波動過大。

溫馨提示

男性應保持適度性生活，不能勉強，不可放縱。平時多吃含優質蛋白質以及鐵的食物，如紅棗、黑木耳和烏雞等；適當地做腰部活動，尤其是對腰部按摩能起到補腎納氣效果。睡覺前用熱水泡泡腳，與此同時對腳心按摩，能達到強身健體以及益精補腎功效，促進睡眠，刺激食欲。男性應做到松弛有度，避免精神高度緊繃，保證有足夠睡眠。保持適度運動，如散步、快步走或慢跑以及游泳等，能促進全身血液循環，輔助治療腎虛。