舌苔厚膩、大便不成形？那是濕氣太重了，2個(gè)方法教你祛濕

在人們的生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些女性的濕氣很重，特別是在來月經(jīng)期間這種情況會(huì)更加的嚴(yán)重，因?yàn)榕栽趤碓陆?jīng)期間身體會(huì)比較脆弱，而且也會(huì)帶來一些濕氣，所以女性的濕氣會(huì)相比較于男性來說多很多。

濕氣的表現(xiàn)有很多主要就是可以發(fā)現(xiàn)自己的舌苔厚膩、大便也不成型，另外也會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭會(huì)有齒痕的印子。當(dāng)濕氣重了，就需要采取一些措施進(jìn)行改善，那么大家知道應(yīng)該怎樣祛濕嗎？

第一，可以多吃一些祛濕的食物

比如說紅豆、薏米、芡實(shí)、花椒之類的食物就可以多吃，可以將這些食物熬粥喝，或者是放在某些菜里面當(dāng)時(shí)才用。不過大家在熬紅豆薏米粥的時(shí)候需要注意，這里的紅豆指的是赤小的赤小豆相比較于紅豆而言，要小一點(diǎn)、也要扁一點(diǎn)，沒有那么圓。并且薏米要先炒一下再熬，這樣的話可以將里面的一些濕氣都炒掉。

熬紅豆薏米粥的時(shí)候里面不能放大米，大米是含有一定濕氣的，如果放了大米還會(huì)讓里面的濕氣變得更加嚴(yán)重，這樣也就沒有效果了。平時(shí)的飲食方面也可以盡量吃一些辣的，或者是放一些花椒在里面，因?yàn)榛ń芬簿哂徐顫竦淖饔谩?/p>

第二，平時(shí)可以多跑步，多去運(yùn)動(dòng)一下

運(yùn)動(dòng)也是可以幫助體內(nèi)的濕氣更快的去除的。人在運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)出汗，出的汗其實(shí)也是間接地將自己體內(nèi)的一些濕氣排出的表現(xiàn)。可能有許多的女性想要減肥，都是通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，不過大家需要注意，如果是想要減肥的女性的話，盡量要運(yùn)動(dòng)超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)消耗的是熱量，不是脂肪，只有運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后才開始消耗脂肪。

跑完步之后，大家盡量不要將自己的衣服脫掉，這樣很容易著涼，也很容易感冒。想要去濕氣的女性可以多去操場(chǎng)跑跑步，可以每天早上早起半個(gè)小時(shí)，利用這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間去跑步，晚上吃完飯之后可以去散散步，這樣也可以消消食。

濕氣太重的女性手腳會(huì)比較發(fā)涼，并且平時(shí)也會(huì)感覺自己的精神不太能夠集中，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。所以只有將體內(nèi)的濕氣祛除掉了，才可以讓自己的身體變得更好。