早晨鍛煉和晚上鍛煉，哪個更好？看完之后，你自己選

所謂生命在于運動，現在很多人，不論男女老幼，為了養生保健強身健體，都紛紛養成了運動鍛煉的習慣。運動鍛煉對身體固然有好處，但要想達到理想的養生效果，鍛煉的時機也很重要。有的人習慣晨起鍛煉，有的人則更喜歡晚上再出去運動。那么，早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好？為什么？

早晨鍛煉有什么好處和壞處？

所謂一日之計在于晨，很多人早上剛起來的時候精神難免有點混沌，這時候如果選擇進行晨練，可以使身體迅速蘇醒過來而且激活身體狀態，可以讓一整天都保持良好的精神狀態。

對于那些習慣睡懶覺或者不吃早餐的人而言，早晨鍛煉也是養成早起好習慣的途徑之一，可以讓你早晨的時間更加充裕，并養成更好的作息規律。

當然，早晨鍛煉也有一定的弊端。

就大城市而言，早晨空氣污染的情況會比較嚴重，煙塵雜質甚至苯等有害化學物質都會聚集在空氣下層，加上較高的二氧化碳濃度，太早晨練對肺部和呼吸系統會帶來較為嚴峻的考驗。

對于有基礎疾病以及上了年紀的人來說，晨練同樣不合適，因為晨起后血壓不穩定，同時應急類激素急劇上升，如果進行較為劇烈的運動，會大大增加心血管病發病的幾率。

另外有些人為了減肥或是省時間空腹晨練，也容易出現低血糖的現象，甚至直接跑著跑著就暈倒。

晚上鍛煉有什么好處和壞處？

對于忙碌的上班族而言，晚上鍛煉成了他們舒緩壓力和放松身心的好途徑。晚上外出鍛煉可以起到提高免疫力和促進睡眠的作用。

晚上空氣質量較好，人體的肢體關節也會更加靈活，不易因為運動出現扭傷的情況。而且晚上鍛煉還可更有利于脂肪的燃燒以及減少血管栓塞的危險。

對愛美的女性而言，晚上鍛煉不必面對日光和紫外線，因此也不用擔心會損傷皮膚或者變黑。

至于晚上鍛煉的弊端，主要是道路安全方面的，需要選擇安全合適的鍛煉場所，避免汽車和自行車帶來的交通危險，同時還要記得不要去地面不平整的地面運動，以防摔跤。

晚上鍛煉由于氣溫較低，運動時最好選擇吸汗的衣服，并在運動后及時擦汗以及更換衣服，避免著涼感冒，而且還要預留回家洗澡和休息的時間，以免由于運動太過興奮而導致失眠。