吃得太油膩想清腸？推薦這4種食物，好吃又簡單

一到節(jié)假日，許多人都會選擇海吃海喝。雖然當(dāng)時吃得歡快心情好了，但接下來的一兩天里會感覺肚子里特別油膩，吃啥都覺得咽不下去。這是因為前兩天吃入了太多油膩的東西，影響了胃口。這個時候你可以試試接下來要說的這四種食物。

吃得太油膩想清腸？這4種食物好吃又簡單！

1、洋蔥

洋蔥是一種很常見又便宜的食材，大家都知道他可以保護(hù)心血管，特別適合三高人群食用。除了這個功效，洋蔥還被譽(yù)為刮油大王。它里面含有的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸在輔助血栓溶解的同時，還可以很好的去油膩。想要解肚子里的油膩，不妨做點洋蔥來吃，或者是在高脂高油的食物放點洋蔥，既可去腥，還可去油。

2、胡蘿卜

筆者在做湯的時候是很喜歡放點胡蘿卜的，經(jīng)常使用胡蘿卜的人都知道，不管是再大油大脂的菜或者湯里，放點胡蘿卜后油脂都會少很多。而且它里面含有的纖維素和維生素又可以很好的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，達(dá)到解膩清腸的效果。而且常食胡蘿卜對眼睛特別有好處。所以，覺得肚子里油膩的人可以試試這個法子。

3、芹菜

作為營養(yǎng)價值高的蔬菜，芹菜真的是一個寶。它不僅可幫助平衡血壓，其里面含有的胡蘿卜素和VC比較多，所以可以很好的緩解肚子里的油膩。在這里建議大家，在吃芹菜時只需要將過于老化的葉子去除了，其他葉子用于一起燒菜，營養(yǎng)會更好。

4、燕麥

燕麥真的是一種好吃，功效又好的食物。它有著很好的降血脂和降膽固醇的作用，三高人群可以多吃點燕麥，百利無一害。除了這個功效，燕麥中含有的可溶性膳食纖維是在其他谷物中很難找到的，這種成分可以使腸胃的消化能力變得更好，消除油膩的能力杠杠的。所以如果吃得過于油膩，不妨用燕麥拌著酸奶吃夠試試。

溫馨提示：吃的過于油膩對身體真的沒啥好處，如果避免不了要攝入過多的高熱量，高脂肪的食物一定要在飯后做好解膩的工作。平時在生活中也應(yīng)注意飲食平衡，避免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。