“春季不減肥，夏季徒傷悲”？“去油攻略”在這里，你或許能用上

春節(jié)過去不久，很多人的身材都變得肥胖起來，體重也猛長，主要是由于春節(jié)期間過度飲食缺乏運動引起體內(nèi)堆積了過多的脂肪油脂。體內(nèi)脂肪堆積不僅容易肥胖，還會增加多種慢性疾病的風(fēng)險。所以，節(jié)后很多人都想盡辦法減肥，最根本的還是要給腸胃去油。

那么節(jié)后要如何給身體去油呢？

1、多吃蔬果

可以多吃蔬菜和水果，多吃綠葉蔬菜，水果含有的有機酸能夠增強食欲，促進消化。還可以多吃蘑菇等菌類食物，這類食物含有豐富的多糖類物質(zhì)，有比較強的抗氧化作用，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補充營養(yǎng)一個免疫力，還能幫助調(diào)理腸胃。可以多吃蘋果、山楂、獼猴桃、木瓜等水果能夠促進消化，可以清理腸胃道。

2、增加粗糧

合理的增加一些粗糧能夠補充膳食纖維，而且還有比較豐富的B族維生素，可以促進人體能量的轉(zhuǎn)換。比如早餐可以喝一碗雜糧粥和一個饅頭，午餐可以用紅薯，土豆，玉米、燕麥、山藥等替代一部分主食。

3、喝茶

很多人都知道喝茶是一種養(yǎng)生方法，喝茶可以幫助減肥降三高，還可以幫助腸胃內(nèi)油脂的清除。在餐后一個小時左右可以喝一杯茶，最好是喝綠茶，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠去除油脂可以防止體內(nèi)脂肪的堆積。用橘皮泡水喝，也可以起到減肥降脂、健脾消積的作用。

4、多喝水

他平時應(yīng)該讓自己多喝一點白開水，不要喝其他的飲料，多喝開水能夠加快人體的新陳代謝，可以幫助促進消化，能夠去除腸胃道的一些雜質(zhì)和油脂，能夠讓腸胃到盡快恢復(fù)正常功能。

5、喝醋

少量喝醋能起到減肥的作用，還可以降三高。血統(tǒng)還有3000雙，可以幫助人體分解脂肪，能夠促進蛋白質(zhì)和糖類等營養(yǎng)物質(zhì)代謝。而且食醋中含有的氨基酸和非發(fā)性物質(zhì)能夠?qū)Υ蟮纳窠?jīng)中樞造成刺激，可以促進消化器官分泌更多的消化液，起到增強消化功能的作用。

6、多運動

運動是一種最好的減肥方法，也是一種養(yǎng)生方法。要想身體健康堅持運動是必不可少的，可以在餐后一小時后進行運動，不要在吃飯后馬上進行運動，這樣容易引起腸胃功能紊亂，容易出現(xiàn)腹痛腹脹的現(xiàn)象。可以選擇舞蹈健身操慢跑的有氧運動，運動過程當(dāng)中能夠消耗身體的能量可以促進人體的新陳代謝，促進腸胃的消化功能。運動量要根據(jù)自己的進食量和身體肥胖程度來合理的增加，最好是每天保持半小時以上的運動時間。

7、保持作息規(guī)律

按時睡覺起床，早睡早起也可以起到減肥的作用，有規(guī)律的作息能調(diào)理身體保持健康的狀態(tài)，可以維持人體內(nèi)環(huán)境的正常，增強新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪與毒素的堆積。經(jīng)常熬夜無規(guī)律的作息習(xí)慣，會引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，身體器官功能異常，腸胃道功能異常，進而影響身體的整體素質(zhì)水平。

節(jié)后生活狀態(tài)逐漸恢復(fù)正常，但是健康水平還需要一段時間調(diào)整，因為節(jié)假期間過度飲食造成的脂肪堆積是無法一下子清除的，這需要節(jié)后通過飲食與運動來調(diào)節(jié)。要合理的控制飲食，注意葷素搭配，減少脂肪熱量食物的攝入，每天抽出半小時間來進行運動。