身體缺乏維生素，容易出現(xiàn)失眠？還有這4個(gè)誘因，麻煩正確對(duì)待

睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠質(zhì)量偏下的狀態(tài)，就會(huì)造成身體出現(xiàn)多種疾病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的原因除了和不規(guī)律的作息以及生活壓力有關(guān)系以外，還和身體缺乏維生素有直接關(guān)系。維生素對(duì)于維持身體健康來(lái)說(shuō)是必不可少的。

身體缺維生素B1真的會(huì)失眠嗎？

維生素B1在我們的身體里面起到非常重要的作用，可以和有機(jī)化合物結(jié)合起來(lái)促進(jìn)葡萄糖的代謝，也可以保證我們的神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行。人體缺乏這類成分，可能會(huì)造成精神極不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胡思亂想以及增加失眠的幾率。但我們的身體卻沒(méi)有辦法合成這類成分，要從食物里面來(lái)攝取，因此如果失眠相對(duì)比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B1。

在我們的生活里，富含維生素B1的食材種類相對(duì)比較多，例如比較常見的燕麥或者是香蕉以及葡萄，這些食材維生素B1的含量都比較豐富。因此可以在失眠的情況下多攝入一些，可以幫助大腦放松對(duì)于情緒也有很好的調(diào)節(jié)作用，情緒一旦放松，更容易提高睡眠的質(zhì)量。

造成失眠原因有什么？

1、飲食習(xí)慣的錯(cuò)誤

如果出現(xiàn)頻繁失眠的情況，應(yīng)該檢查一下自己的飲食習(xí)慣是否錯(cuò)誤。不少人都對(duì)咖啡有依賴性，即使在睡覺(jué)之前也會(huì)喝上一杯咖啡，但并不知道咖啡因里含有大量的咖啡因，對(duì)于大腦中樞神經(jīng)會(huì)起到亢奮作用。如果在睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)喝了咖啡，很容易由于精神亢奮而導(dǎo)致沒(méi)有辦法入睡。

2、疾病原因

一些腸道疾病或者是甲狀腺功能出現(xiàn)異常，也會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。這些疾病在出現(xiàn)以后都會(huì)對(duì)大腦造成一定程度影響，因此如果出現(xiàn)失眠以后，一定要及時(shí)查找導(dǎo)致失眠的原因，并且要采取針對(duì)性的治療方法，只有這樣睡眠的質(zhì)量，才可以從根本上進(jìn)行改善。

3、外界環(huán)境

睡眠的質(zhì)量和周邊環(huán)境也有很大一部分原因，如果屋內(nèi)的光線過(guò)強(qiáng)或者是隔音效果比較差，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以當(dāng)失眠頻繁出現(xiàn)的時(shí)候可以考慮改變一下睡眠環(huán)境，看看是否得到很好改善。

4、壓力因素

來(lái)自于生活的壓力，也會(huì)導(dǎo)致人們情緒過(guò)于激動(dòng)，嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)造成在睡覺(jué)之前精神沒(méi)有辦法放松。這也是造成失眠的原因，大腦長(zhǎng)時(shí)間屬于興奮狀態(tài)，沒(méi)有辦法進(jìn)入睡眠，這個(gè)時(shí)候不妨用一些輕緩的音樂(lè)來(lái)緩解。

失眠是當(dāng)下比較常見的一種亞健康通病，在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候一定不要掉以輕心，要及時(shí)作出調(diào)整。如果你正在被失眠所困擾，一定要找到造成失眠的原因，并針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理。