湯圓高糖高熱量，難消化？元宵節吃湯圓，注意4點更健康

正月春節過后，緊接著便迎來了正月十五元宵節，這是中國春節年俗中最后的一個重要節令。在元宵節這一天，家家戶戶會有吃“元宵”的習慣，也就是我們常說的湯圓。

元宵節為什么要吃湯圓？

正月十五吃元宵，是在我國已經流傳了很久的習俗。這要追溯到宋代，民間流行了元宵節吃的一種新奇食物“浮元子”，也叫做元宵。其實元宵就是湯圓，常常用芝麻、豆沙、核桃仁、棗泥、白糖等餡料，用糯米粉包裹而成的圓形丸子，可甜可鹽，也可以油炸、湯煮，當然一般情況做甜品食用。南方人習慣是“包”湯圓，而北方人則是“滾”湯圓，雖然做法在地域上有些區別，但都是取其團圓美滿的寓意。

食用湯圓要注意什么？

1、湯圓不能一次性吃多

湯圓口感香糯，餡料甜蜜，忍不住就想多吃幾個。但是在這里提醒大家，湯圓雖好，可不能一次性吃多了。湯圓是屬于高糖分、高熱量的食物，尤其是外皮用糯米粉制作而成，餡料中往往含有許多糖分，熱量高，容易產成飽腹感。一不小心多吃，熱量和糖量都容易超標，并且還可能出現腹脹、不消化等情況。所以，每餐在食用湯圓時，建議不要超過5個。

2、早晚不吃湯圓

有些人想把湯圓直接當早餐食用，這一點并不提倡。因為湯圓中含有黏性高的糯米，不容易被人體消化。人體在早上時腸胃功能處于較弱的狀態下，不利于消化糯米，容易出現反酸、燒心的情況。在晚上吃宵夜時，也不建議吃湯圓了，因為宵夜離睡覺的時間近，可能湯圓還沒有能完全消化就要睡覺了，一樣可能導致腸胃不適的癥狀出現。

3、吃湯圓的時候多喝點湯

湯圓由于是糯米制成，容易發膩，這時候多喝點煮湯圓的湯水，可以幫助促進消化。其次，湯圓中很多微量元素、營養素會在烹飪的過程中溶解在湯中，所以，吃湯圓的時候不要忘記了多喝一口湯。

4、糖尿病病人謹慎吃湯圓

湯圓給人的第一口感就是“甜”，為了追求口感，往往在湯圓的餡料中會加入許多的糖分，這對糖尿病病人來說是需要注意的事情。建議糖尿病病人在選購湯圓時盡量選擇低糖或無糖的湯圓，在烹飪過程中不要再加入過多的糖分。