為什么凌晨1~3點會“自然醒”？中醫提醒：原來身體這1處堵了

據調查，4成以上的人因失眠困擾，要么躺在床上翻來覆去睡不著覺，要么半夜驚醒，要么總是做噩夢。偶爾一兩次沒有多大問題，但長時間下去會影響精神狀，降低免疫力，導致各種疾病接踵而來。部分人不管睡多晚，凌晨1：00~3：00總是醒來卻再難以入睡。

凌晨1：00~3：00總是醒來是怎么回事？

凌晨1：00~3：00正是氣血流向肝經的時候，若此時階段總是醒來，說明肝臟堵住，易引起肝火旺盛，進而導致脾氣暴躁、氣郁以及煩躁等。肝臟是身體上重要的代謝和解毒以及合成器官，一旦肝臟功能受損，勢必會影響多個生理過程，使得體內毒素不能正常排出體外，從而誘發一系列問題。

肝火旺盛有哪些癥狀？

1、口臭口苦

大部分肝火旺盛的人伴有口臭口苦，尤其是早晨醒來后，感覺嘴巴中含苦水一般。即使特別注重于口腔衛生，但仍然有持續性口臭，這是因為肝火旺盛使得濁氣上升，進而導致口臭口苦。

2、眼睛發紅

中醫認為肝開竅于目，眼睛是肝臟的外在表現，通過觀察眼睛能了解肝功能。肝火旺盛的人眼睛發紅，脾氣暴躁，看東西模糊，同時伴有眼睛分泌物增多。

3、腹痛和月經紊亂

肝火旺盛的人月經期提前和脾氣暴躁，同時伴有痛經和月經量不規。在月經期總是因為小事而斤斤計較或暴躁如雷。

如何調理肝火旺盛問題？

1、學會放松身心

幾乎所有的肝火旺盛人群心情急躁，易發火。不良情緒可引起肝臟氣血瘀滯不暢，不能正常發揮肝功能；反過來肝功能受損也會加重不良情緒，進而進入惡性循環中，所以需調整好情緒，培養寬廣胸懷，必要時尋求心理醫生幫助。

2、有充足睡眠

23點到凌晨3點是肝臟排毒時間段， 為能促進肝臟排毒，肝細胞修復和再生，此時間段需處于深睡眠狀態。睡覺前不能做劇烈運動，也不能過度用腦，以免影響睡眠質量。

3、合理安排飲食

高脂肪飲食或吃辛辣刺激性食物會升高血脂和血糖，增加肝臟負擔，進而引起肝火旺盛；吃生冷寒涼食物可影響脾胃功能運轉，進而傷害到肝臟；所以需注意飲食清淡，均衡且全面攝入營養，多吃酸味食物能益氣健脾和調養肝臟。此外要養成主動喝水的習慣，不能以碳酸飲料或果汁替代。

溫馨提示

青色能入肝經，應多吃綠色食物來保肝護肝，如芹菜韭菜或菠菜等；也可以多吃苦瓜蓮藕、葡萄或蘿卜等能達到益肝降火效果。少吃辛辣刺激性和油膩食物，注意飲食清淡。23點正是肝臟排毒的黃金期，所以23點之前必須入睡，避免熬夜，以免影響肝臟排毒，降低肝臟抵抗力。多參加戶外活動，如快步走、慢跑或打球以及游泳等，能讓肝臟得到充足血液滋養，緩解肝火旺盛癥狀。除此之外，管理好情緒，學會釋放身心。