得了高血壓就不要再懶了，堅持運動會有6大好處，穩定血壓不惡化

大部分人都知道高血壓這種疾病，高血壓的發病率目前已經越來越高，除了中老年人以外，很多年輕人也患上了高血壓，這種時候也就需要尋找控制血壓的方法，這樣才能長期有效的保持身體健康。

高血壓的患者可以運動嗎？

高血壓的患者其實是可以運動的，有的人可能會擔心運動的時候影響到血液循環，從而使血壓升高，其實這種擔心是多余的，因為正常進行運動，只要掌握了運動方法，是不會給身體帶來負擔的，相反的會增加身體的代謝功能，起到降低血壓的作用。所以高血壓的患者可以運動，并且需要長期堅持有效的運動方式。

高血壓的患者進行運動有哪些好處？

1、改善植物神經功能

一般情況下，高血壓的患者容易受到外界刺激，而影響到神經和激素分泌的功能，這樣也就容易使血壓持續升高。在運動的時候能夠有效的改善植物神經功能，這也就能夠降低交感神經張力，減少茶酚胺的釋放量，從根本原因上解決了高血壓受外界刺激而升高的問題。

2、預防糖尿病

進行運動還可以有效的預防糖尿病，這是因為在運動的時候能夠提升胰島素受體的敏感性，并且還可以促進身體進行激素的分泌。所以在長期進行運動的情況下，也就能有效的預防高血壓患者患上糖尿病的情況。

3、減輕動脈粥樣硬化的程度

在進行運動的時候一般可以提升高密度脂蛋白而降低低密度脂蛋白的含量，這也就代表著，患者患上動脈粥樣硬化的概率大大降低。即便是已經出現了動脈粥樣硬化的病變，也可以通過運動來減輕對血管的損傷，這樣也就降低了心腦血管疾病發作的風險。

4、提高體質

運動是可以有效鍛煉全身肌肉的，尤其是慢跑或者是騎自行車等有氧運動，都能夠促進全身的肌肉強度增長，并且還可以對血管以及心臟大腦等器官起到促進作用。所以長期進行運動也就有利于身體的循環系統功能不斷恢復，加強身體的調節能力，還可以在此基礎上增強體質。

5、降低血壓

在運動的過程中，能夠增加體內的有益化學物質濃度，常見的也就是內啡肽以及5羥色胺，這些化學濃度有所提升，以后也就可以有效的參與到身體的調節之中，使血壓水平持續下降。而且在運動的時候也能夠對代謝系統起到一定的促進作用，可以在短時間內恢復人體的代謝功能，幫助血壓進行調節。

6、調節情緒

精神過于緊張或者是焦慮情緒，也是引發高血壓的主要原因之一，如果已經患有高血壓的人群出現了這些不良情緒，很可能會持續加重高血壓的癥狀。而運動就可以有效的調節這種情緒，并且幫助人釋放壓力，能夠更好的穩定血壓。

高血壓的患者是一定要進行運動的，如果運動也講究方法，可以根據自己的情況來選擇運動的類型以及強度，這樣可以更好的讓自己投入到運動之中，幫助身體進行調節。