三天不排便，就該多吃這3種食物，促使腸胃蠕動

健康和養生是現在越來越多人都追求的目標，因為現在生活條件變好了，人們都想自己活得更長，這樣也可以享受到更好的生活。但是人的身體經常會因為這樣和那樣的原因而讓身體受到傷害，所以人們就應該要采取措施治療和預防這些行為。經常會有人出現便秘的情況，那么應該吃什么東西才能快速排便呢？

想要快速排便，就應該要吃一些比較容易消化的食物，這樣可以軟化人體的大便，也就容易讓大便盡快地拍出去了。

一、熟香蕉

熟透的香蕉是一個非常好的幫助排出大便的食物，不過大家應該要注意這里指的是熟透了的香蕉，如果香蕉還沒有熟透的話，不僅不會容易排出大便，而且還會讓大便變得更加難以排出。

在選擇香蕉的時候應該要注意香蕉皮上應該要有一兩個斑點，這些小斑點其實也代表著香蕉已經熟透了，很多人覺得這些斑點是了香蕉壞了的標志，但其實并不是這樣的，如果斑點已經遍布整個香蕉皮了，那么這樣的香蕉才算是壞的，只有一兩個小斑點并不會影響香蕉的質量。香蕉是一種特別容易消化的食物，而且可以幫助腸道進行很好的消化主動和吸收。

二、酸奶

喝酸奶也可以幫助大便更快的排出，大家應該都知道酸奶是一種非常好的減肥的食物，因為酸奶的熱量比較低，并且可以幫助腸道進行消化蠕動，酸奶是屬于流質食物，里面還含有一定的水分，也就可以讓人的大便變得不那么干燥，就可以更快的排出去了。同時在吃了酸奶之后還應該要多喝一點溫水，這樣會更加容易幫助腸道進行消化。

三、粥

同時如果有長期便秘的情況，還應該要保證自己的生活習慣和飲食習慣，早睡早起，盡量不要熬夜，多吃一些容易消化的食物，比如粥，這樣會讓自己的腸道變得更干凈，也就更容易排出廢物和垃圾了。

其實生活中有很多食物都是可以幫助腸道快速的排便的，大家在生活中應該要多加積累這些食物，發現自己已經有好幾天沒有排便了，就應該要多吃這些食物，這樣才可以讓大便更快地排出去。大便如果很長時間沒有拍了，也是容易讓身體里面累積毒素的，久而久之可能還會引起一些疾病的出現，所以需要引起注意。