凌晨1—3點經常“自然醒”？中醫提醒：身體發出的“求救信號”

人一生中1/3的時間在睡眠中度過，充足睡眠是身體健康的基礎。但一名35歲的男性因為失眠而困擾，總是在凌晨一到三點鐘驚醒，再想睡著卻變得異常困難，躺在床上翻來覆去睡不著覺，一直睜眼熬到天亮，然后再去上班。因為缺乏睡眠，再加上工作時間比較長，幾天后卻出現大眼袋和黑眼圈，臉色蒼白，沒有任何精神。若長時間凌晨一三點鐘醒來需引起警惕，極大可能使疾病來臨。

凌晨1—3點經常“自然醒”是怎么回事？

從中醫的角度上來說，凌晨一三點總是醒來極大可能是肝火旺盛。肝火旺盛一般跟天氣變化有關，易引起陰陽失調。中醫講肝藏血，主疏泄，肝氣郁結會使得臟腑功能失調，從而引起氣血兩虛，肝火太旺而不能正常排出體外。肝血是肝臟之根本，當氣血失衡時勢必會影響夜間睡眠，使得人們凌晨總是醒來。

肝火旺盛還有哪些癥狀？

1、睡眠質量降低

思考的問題太多、過度生氣以及抑郁會傷害肝臟。中醫認為肝藏魂，肝火旺盛會使得魂不守舍，讓人們晚上睡不安穩，即使睡著后也不停的做噩夢。

2、月經失常

肝火旺盛時會紊亂月經周期，導致女性月經量減少，月經期延遲。

3、頭暈頭痛

肝火旺盛會引起身體上部有熱，其主要癥狀是頭痛頭暈，眼睛干澀，脾氣暴躁，口干舌燥，臉紅耳赤、有口臭和口苦的情況，同時也會出現身體悶熱、舌苔厚膩，嚴重的患者可發生吐血和暈厥。

4、肝火上炎

肝火旺盛時會使得身體有熱象，熱氣往上沖，其主要癥狀是口干和口苦，臉紅耳赤且伴有頭痛頭暈耳鳴，精神變得抑郁。

長時間失眠怎么辦？

偶爾一兩次失眠沒有問題，但長期下去會紊亂內分泌，使得人們注意力不集中、記憶力和思維能力下降。尤其是中老年人長期失眠會升高血壓和血糖，甚至導致血管破裂和猝死，因此需積極調節失眠問題。中醫講失眠癥的人群應先補氣，調整好內臟，保證五臟協調，這樣才能從根本上解決失眠問題。對于治療失眠，最好的方法是食補，對身體沒有任何毒副作用且安全有效，酸棗仁是不錯的選擇，把適量的酸棗仁大棗，甘草核桃、百合以及桑葚，還有茯苓以及佛手、蓮子等制作成茶包，每天晚上睡覺前兩個小時喝，能輔助治療失眠多夢問題，特別適合神經衰弱患者。

溫馨提示

若總是出現失眠問題，需及時找出原因，然后針對緩解。不能濫用安眠藥物，以免產生依賴性。肝火旺盛的人需積極降肝火，均衡為身體攝入營養，多吃蔬菜，少吃肉。調節好心態，因為肝臟中有大量交感神經，若過度煩躁或憂愁時，會引起肝細胞缺血，從而影響肝細胞修復和再生，所以需培養樂觀且開朗的心態。保持適度運動，能提高抵抗力，增強肝臟代謝和解毒功能。多吃具有清肝瀉熱功效的食物，如苦瓜西紅柿、芹菜或山楂等。