一天走一萬步能減肥嗎？長期暴走，2個危害怕是避免不了

很多人都知道通過運動能夠幫助控制自己的體重，甚至一些比較肥胖的人通過運動能夠讓自己的體重下降，而運動的方式有很多種，其中走路比較常見的運動方式。而在平時有一些想減肥的人認為自己只要暴走就能夠減肥，他們認為一天只要走夠一萬步就能夠有效減肥，卻不知道暴走并不是一種可靠的減肥方式，長期暴走會給身體帶來很大的傷害。

一天走一萬步能夠幫助減肥嗎？

一般來說，減肥的原理是身體消耗量要大于攝入量，只有身體的能量消耗大于攝取的量時才能夠得到減肥的效果，而有很多人認為自己每天走一萬步消耗的熱量會比較多，就認為自己只要堅持每天走一萬步就能夠幫助減肥，但其實這是一種錯誤的想法。

通常情況下，一個成年人一天攝入的熱量在2000卡左右，而身體的代謝只能消耗1800卡，剩余的熱量就需要通過運動才能夠消耗，而每天走1萬步所消耗的熱量一般是在300大卡左右，所以剛好能夠消耗掉身體剩下的熱量，也就會讓身體的熱量屬于正好的水平，這樣就沒有運動量大于攝取量，也就不能得到減肥的效果。

因此不要以為自己每天走一萬就能夠達到減肥，也不要認為自己長期暴走能夠讓體重下降，從而讓自己能夠減肥成功。

長期暴走會導致哪些危害發生？

一、讓關節肌肉受損

有醫生指出如果長期走路過多會對膝蓋、腳踝以及腳后跟韌帶造成傷害，這樣就會導致炎癥的發生，尤其是老年人，因為老年人隨著年齡的增長會讓身體的關節以及肌肉等承受能力下降，過度的暴走就會讓其受傷而引起問題。

二、讓身體內臟受到損傷

走路過多的時候會讓脈搏的跳動頻率加快，這樣就會導致呼吸的頻率增加，在暴走的時候如果沒有把握這個度會導致呼吸系統以及心腦血管系統造成損傷，這個時候就容易讓心臟出現問題。

溫馨提示，大家要知道的是想要減肥并不單純，只是通過暴走就能夠讓自己達到減肥的效果，想要達到減肥的效果就要讓自己有科學正確的減肥方式，如果想要通過運動的方式就要選擇適合自己的運動方式，并且還要多方面的配合。另外在運動的時候還要注意自己的身體情況，一旦發現自己的身體情況出現異常就要及時停止，才能避免自己的身體受到損傷。