吃紅薯是減肥還是增肥？這一類(lèi)人，別用紅薯代替主食

紅薯對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一種既便宜又好吃的蔬菜之一。在中國(guó)20世紀(jì)的時(shí)候，貧窮農(nóng)村里的人經(jīng)常吃紅薯來(lái)充饑。但是對(duì)于現(xiàn)在的中國(guó)來(lái)說(shuō)，紅薯是一種當(dāng)做零食的食物。把紅薯做成薯?xiàng)l，薯片。

也有的人卻把紅薯當(dāng)做減肥餐，并且這一種減肥餐在網(wǎng)上十分的火爆流行。但是網(wǎng)上用紅薯做減肥餐的反饋也是多種多樣。有的人說(shuō)并沒(méi)有變瘦反而胖了，而有的人卻減肥成功了。這到底是為什么呢？馬紅薯做減肥餐到底是增肥還是減肥呢？今天就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。

紅薯中含有大量的淀粉，纖維，蛋白質(zhì)。跟大米相比，紅薯的淀粉含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大米，這就是為什么人們吃紅薯容易餓，然而吃米飯餓的慢的原因了。雖然淀粉含量沒(méi)有大米那么高，但是紅薯里面的大量的纖維會(huì)讓人們感到一種飽腹感，需要攝入的量也就沒(méi)有那么大了。

減肥一定要少食多餐。紅薯就非常符合這個(gè)道理，因?yàn)榧t薯中纖維的含量比較多，很容易產(chǎn)生飽腹感，并且消化得也特別快。所以紅薯還是比較適合正在減肥中的人食用的。紅薯的熱量和卡路里相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)還算是比較低的。紅薯里面的纖維，不僅僅會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，而且還會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和帶走體內(nèi)中的一些宿便，使大便松軟，不容易產(chǎn)生便秘。

但是吃紅薯也是需要看時(shí)間的，一般來(lái)說(shuō)，到晚上九點(diǎn)之后就不要進(jìn)食了。盡管紅薯的熱量低和淀粉含量少，晚上也不要去食用了。因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候人們不會(huì)再進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，這樣就無(wú)法消耗紅薯帶來(lái)的熱量，使白天的減肥工作又白做了。紅薯并不是適用于任何人的。

一些患有胃病的人，最好還是注意食用紅薯的量。紅薯進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種叫做一氧化酶的物質(zhì)。這種酶在人體中容易產(chǎn)生二氧化碳，會(huì)使人產(chǎn)生打嗝，腹脹和放臭屁的現(xiàn)象，還會(huì)刺激胃病病人的胃，產(chǎn)生更多的胃酸，這樣就會(huì)加重胃病病人的病情，尤其是那些患有胃潰瘍，胃酸過(guò)多的人群必須要注意，食用紅薯的方式。在食用紅薯的時(shí)候，可以配合一些其他的物質(zhì)一起食用。

所以從整體上來(lái)說(shuō)，把紅薯當(dāng)作減肥餐來(lái)吃是有利于減肥的，假如發(fā)現(xiàn)自己食用紅薯后還增胖的話，就要看一看是飲食時(shí)間食是否正確。