緩解失眠，中醫這4個方法可以試試！說不定能“一秒入睡”

偶爾一次失眠并不用擔心，若是反反復復失眠，勢必會影響到心情，降低工作效率，甚至會導致神經衰弱的產生，降低免疫系統，影響各個器官正常運轉。

只有保持高質量的睡眠，才能夠促進大腦功能的康復，提高思維能力以及工作效率。如果總是失眠的話，會下降理解能力，讓人們的注意力變得不集中，降低學習效率。隨著年齡的增長，大腦功能也會慢慢減退，大部分老年人會因為失眠而痛苦，長時間失眠勢必會降低抵抗力和免疫力，引起內分泌失調，容易受到細菌或者病毒的感染，容易誘發胃腸道疾病以及上呼吸道感染等。另外，長時間失眠的話，也會加重抑郁以及焦慮的心態，從而進入惡性循環狀態。

如何通過中醫來緩解失眠？

1、平躺在床上按摩腹部

每天晚上睡覺前，應該平躺在床上，把雙手搓熱，手掌相疊以肚臍為中心，按照逆時針和順時針的方向各按摩120次，只要堅持下去就能夠促進胃腸道蠕動，加強消化的功能，緩解消化不良以及腹脹的問題，同時也能夠提高睡眠質量。

2、踏豆按摩

需要準備500克的綠豆，全部洗干凈放在鍋里面，用小火炒熱然后倒在盆里面，雙腳要清洗干凈并且擦干，用盆子里面綠豆的熱量來揉搓雙腳，一邊踩一邊按摩，每天晚上睡覺前一個小時開始實行，每次控制在30分鐘左右即可。

3、對涌泉穴進行拍打

在腳底涌泉穴，在身體中起著至關重要的作用，每天晚上睡覺前20分鐘用熱水泡腳，一邊泡腳一邊使用手掌來對涌泉穴拍打120次，一直讓局部出現微微脹痛感為止，這樣能夠去除失眠，讓人們安然入睡。

4、臥位練氣功

首先要保持右側位，選擇高度適中的枕頭，全身心保持放松狀態，眼睛輕輕的閉上，舌尖要頂住上顎。是用鼻孔慢慢的吸氣，一直讓腹部膨脹為止，然后，再鼻孔里面慢慢的呼出來，一直讓腹部收縮，連續堅持兩個星期就能夠緩解失眠。

溫馨提示

若是失眠超過了一個星期，一直沒有得到緩解的話，就要引起警惕，引起失眠的原因有很多，要根據不同的原因選擇正確的治療方式。睡覺前避免有太大的心理負擔，保持平和的心態，避免做重腦力的勞動。