推薦3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給糖尿病人，堅(jiān)持下來，血糖能降低不少

說起糖尿病，很多人第一反應(yīng)就是糖攝取過多導(dǎo)致。但其實(shí)，并不是所有的糖尿病人都是糖攝取過多而發(fā)病的，有一些是因?yàn)樯眢w脂肪熱量過多而導(dǎo)致胰島素敏感性下降而引起糖尿病。對(duì)于這類糖尿病人就需要通過運(yùn)動(dòng)的方式來消耗身體多余的脂肪和熱量，從而讓血糖穩(wěn)定。而想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)建議可以采取以下這三種運(yùn)動(dòng)，特別適合控制血糖。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

一、提高身體胰島素敏感性

運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)機(jī)體胰島素的敏感性，從而使身體胰島素與受體之間的親和力增加，并且還能夠促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，進(jìn)而起到降低血糖的效果。

二、幫助減輕體重

大多數(shù)糖尿病人都有肥胖的現(xiàn)象，而身體在肥胖的時(shí)候胰島素的敏感性也會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致血糖不能夠穩(wěn)定。因此通過運(yùn)動(dòng)能夠讓身體多余的脂肪和熱量被分解，也就能夠降低血糖，從而穩(wěn)定血糖。

哪三種運(yùn)動(dòng)適合糖尿病人做？

一、散步

散步是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些身體四肢比較弱或者是老年糖尿病人來說，散步是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，不會(huì)讓糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗過度的熱量而導(dǎo)致低血糖。

二、太極拳

太極拳是比較適合糖尿病人運(yùn)動(dòng)的，在進(jìn)行太極拳的時(shí)候總會(huì)因?yàn)楦杏X到舒緩而讓自己的壓力放松，對(duì)于一些老年糖尿病人來說，太極拳運(yùn)動(dòng)能夠讓自己消耗能量，還能夠避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而導(dǎo)致其他問題發(fā)生。

三、間歇性運(yùn)動(dòng)

間歇性性運(yùn)動(dòng)一般指的是在運(yùn)動(dòng)的過程中增加幾次難度比較大的運(yùn)動(dòng)，如在慢跑的過程中加入幾次快跑，或者是在散步的過程中加入幾次快走。有研究發(fā)現(xiàn)，這種運(yùn)動(dòng)能夠幫助糖尿病人降低血糖，而且還能夠有效改善心血管問題，患者可以采取這種運(yùn)動(dòng)方式。在剛一開始增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)候維持時(shí)間不要太長，隨著身體的適應(yīng)來逐漸增加時(shí)間。

溫馨提示，糖尿病人進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助降低血糖，而且?guī)椭刂企w重，所以在平時(shí)可以讓自己適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。不過要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測一下自己的血糖，如果自己的血糖過高或者過低就不能夠進(jìn)行，只有在血糖穩(wěn)定的情況下才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能防止在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)意外。