明天立夏，要立即調整養生策略？飲食養生，這些食物可多吃

五一假期期間，相信不少外出旅游的人士都感受到了溫度明顯的上升。而在假期結束后不久，我們很快迎來了二十四節氣當中的立夏，也就是說，從理論上講，夏天已經開始了。那么，在新的季節里面，我們應該如何養生？民間所說的立夏吃蛋或是立夏避免出汗過多傷心又有道理嗎？下面聽聽專家怎么說。

進入夏天要立即調整養生策略？專家：不著急

不少人認為，立夏就意味著夏天已經到來，因此日常養生和飲食方面都要進行相應的調整。但廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師王清海教授在此前采訪中指出，立夏其實是個過渡性的節氣，在這個時候并不急于完全改變養生策略。

“立夏雖然從概念上說是夏天的開始，但嚴格來講其實屬于春夏之交。這個節氣期間，氣候總體而言逐漸從溫變熱，而不是說一到立夏氣溫就會立即變得很熱很熱，這是一種錯誤的認知。”

因此，王清海教授認為，坊間立夏要避免出汗過多以免傷心的說法其實也并不確切。

“立夏由于夏天才開始，一般會到夏至時節才會出現出汗多的現象。當然也有些地區或者特殊環境下人會出汗多，但這方面的調理嚴格意義上說跟立夏也沒太大關系。如果出汗多，首先要補充帶有礦物質的水分，以生理鹽水為佳。同時還可以吃些滋陰的水果，如蘋果、雪梨等，富含維生素C的葡萄也是一種不錯的選擇。”

立夏養生要吃雞蛋？立夏飲食宜清涼

立夏時節，民間有不少飲食的習俗，如立夏飯、立夏蛋等。那么，到底立夏時節吃雞蛋有沒有什么特殊的好處？

王清海教授的答案是否定的，他表示，雞蛋固然是一種營養豐富的食物，但從中醫學的角度來說，立夏吃蛋和其他時節吃蛋沒有明顯的區別，立夏吃蛋也沒有什么養生的必要性。

在立夏時節，由于氣候會逐漸變得熱和濕，如南方地區會進入雨季，溫度上升的同時伴隨著連續的雨天，很可能會造成濕熱累積。因此，這時候我們應該做好清火和祛濕工作，王清海教授建議，這時候我們可以多吃一些清涼的食物，但不要過量。

“清涼的食物如蓮藕、綠豆、海帶等都可以適當吃一點，比如說用煮點綠豆粥或者喝點蓮藕湯都是可以的，能起到消暑止咳、生津利尿等的作用。但由于真正的夏天還沒到，這一類的食物也不能吃得太多，適度即可。”