男人多吃7種食物，提高激素水平，讓你的荷爾蒙更旺盛

有的報道說，提高睪丸激素水平的唯一方法是讓自己接受睪酮替代療法。其實并非如此，還有其他更安全，更自然的方式來提升睪丸激素水平，讓男性荷爾蒙更旺盛，那就是通過一些食物來增加睪丸激素水平。

有什么食物可以提高睪丸激素水平，讓男性荷爾蒙更旺盛？

1、甜菜

甜菜含有高水平的硼，男性需要這種礦物質(zhì)來生產(chǎn)睪丸激素，尤其是提高游離睪酮水平。在一項針對健康男性的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入硼可以增加游離睪酮，減少雌二醇和炎癥濃度下降。甜菜還會增加血液中的一氧化氮水平，擴張血管并增加血液流向陰莖的時間更長，讓陰莖更堅硬。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜減少雌激素。西蘭花，羽衣甘藍和卷心菜等十字花科蔬菜含有一種物質(zhì)，可以幫助身體消除雌二醇。隨著雌激素減少，身體的睪酮水平會增加。

3、橄欖油

橄欖油是健康脂肪（單不飽和脂肪）的重要來源，而且也可以提高睪丸激素水平，一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用橄欖油男性睪酮水平有很大增加。最好選擇特級初榨橄欖油，以獲得最好的效果。

4、牡蠣

這種美味的海鮮是礦物質(zhì)鋅最豐富的來源。低鋅或缺鋅的男性如果服用鋅補充劑或食用富含礦物質(zhì)的食物，其游離睪酮水平會升高。如果不喜歡牡蠣但仍然想補充鋅，可以在飲食中加入豆類，沙丁魚，南瓜子和堅果等鋅。

5、菠蘿

菠蘿可以阻止睪丸激素的下降。這種熱帶水果是菠蘿蛋白酶的來源。在激素下降的情況下，補充菠蘿蛋白酶已被證明可以維持睪酮濃度，增加睪丸激素水平。雖然菠蘿蛋白酶補充劑效果也不錯，但建議將菠蘿作為飲食的一部分，因為它是菠蘿蛋白酶的唯一天然食物來源。

6、大蒜

大蒜中的大蒜素是降低皮質(zhì)醇水平的化合物，一旦皮質(zhì)醇水平降低，睪丸激素就能發(fā)揮作用。一定要吃未經(jīng)烹煮的大蒜，因為它更有效。

7、燕麥

燕麥可以使睪酮更具生物利用度。燕麥含有高水平的燕麥甙，這是一種可以增強睪丸激素的活性物質(zhì)。

在食物的幫助下，人們可以提高睪丸激素水平，但問題是需要遵循嚴(yán)格的飲食計劃， 嚴(yán)格的飲食意味著要吃健康的食物，包括富含睪丸激素的食物，并且遠離那些不健康食物。