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            果蔬果凍真的能減肥嗎

            2022-03-09 11:50:41      

            果蔬果凍一般有減肥效果,熱量較低,能刺激胃腸道蠕動,幫助排便,從而達到減肥效果。減肥期間也應(yīng)多吃飽腹感較強的食物,如西蘭花、胡蘿卜、大白菜、雞蛋和海魚等。


            1.西蘭花:西蘭花屬于低脂肪和低熱量食材,100克西蘭花熱量僅僅34大卡左右。其中含有多種維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維,能給人們一定的飽腹感,特別適合減肥者。應(yīng)通過水煮或涼拌的方式來烹調(diào),不能高溫烹調(diào)。

            2.胡蘿卜:胡蘿卜是低熱量食材,100克胡蘿卜熱量約32大卡左右。胡蘿卜中含有多種維生素和胡蘿卜素,不僅僅飽腹感強,而且提高肝臟運轉(zhuǎn)脂肪能力,幫助減肥瘦身。

            3.大白菜:大白菜屬于零脂肪、高膳食纖維食材,能促進胃腸道蠕動,起到刮脂清腸效果,利于排便。

            4.雞蛋:雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),為身體提供所需的8種氨基酸,能延長飽腹感;雞蛋中含有多種維生素和卵磷脂,能增強大腦記憶力。最好選擇水煮雞蛋,避免油煎或爆炒。

            陳小芹

            陳小芹

            三級營養(yǎng)師

            (責(zé)任編輯:余雅婷 )

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