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            減肥操可以減肥嗎

            2022-03-09 12:01:49      

            減肥操是不錯的減肥方式,這屬于全身有氧運動,加快脂肪燃燒,起到減肥目的,又能讓曲線更加優美。跳減肥操時應注意小細節,以免損害機體健康。


            1.堅持:堅持跳減肥操才能起到減肥效果,每次持續60分鐘以上,一周堅持4~5次,這樣能充分燃燒脂肪。

            2.適合的減肥操類型:根據自身情況來選擇合適的減肥操,無健身基礎的減肥者應采取循序漸進原則,選擇低強度且容易操作的減肥操。等身體適應之后,可延長跳減肥操時間,適當的增加難度系數,避免運動損傷。

            3.調節好呼吸:跳減肥操時應調整好呼吸,這是最為關鍵的一點。錯誤的呼吸方式,跳減肥操時很吃力,易出現身體不適。

            4.補充水分:跳完減肥操后,體內水分跟隨著汗液流失,使得機體缺水。等脈搏和心跳速度恢復正常后,再喝100毫升白開水,喝水時應注意小口慢喝,不能狂飲,以免增加心臟和腎臟承受的負擔,甚至會增加身體不適。

            黃賤豐

            黃賤豐

            三級健康管理師

            (責任編輯:勞敏聰 )

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