減肥能吃甘蔗嗎

減肥期間一般可以吃甘蔗，但應控制量。甘蔗中含有太多糖分，熱量也不低，因此少吃為好。除了甘蔗外，以下幾種水果減肥期間也不能吃：

1.榴蓮：100克榴蓮中熱量達到147大卡左右，碳水化合物達到83%，其熱量比白米飯還要高，并不適合減肥者。雖然榴蓮不是很甜，但含糖量較高，吃太多榴蓮會使得糖分轉化成脂肪堆積，加重肥胖程度。

2.龍眼：100克龍眼熱量可達到313大卡左右，含糖量高達17%，屬于高熱量、高糖分的水果，不節制的吃可增加體重，影響減肥進程。

3.香蕉：100克香蕉中熱量達到82大卡左右，碳水化合物達到93%，屬于高碳水化合物水果，并不適合正處于減肥期的人群。

4.椰子：100克椰子的熱量達到241大卡左右，屬于高熱量和高糖水果，減肥者應遠離椰子。

5.鮮棗：100克鮮棗中熱量達到125大卡，含糖量也比較高。干棗的熱量比鮮棗還要高，所以減肥者應拒而遠之。