減肥期間可以吃甘蔗嗎

減肥期間不能吃甘蔗，這屬于高糖和高熱量水果，糖分會轉化成脂肪儲存，加重肥胖。減肥期間可以吃以下幾種水果，能加快減肥速度。

1.火龍果：飯前30分鐘吃火龍果，含有的膳食纖維能增強飽腹感，又能促進胃腸道蠕動。

2.香蕉：香蕉屬于低熱量的水果，含有大量膳食纖維，飽腹感極強，能促進食物消化和潤腸通便。

3.蘋果：蘋果是低熱量和低糖分的水果，含有果膠和膳食纖維，能促進脂肪分解。

4.百香果：百香果中含有多種維生素、豐富的膳食纖維，泡水喝可促進胃腸道蠕動，緩解便秘問題。

5.西柚：100克西柚肉中熱量僅僅33大卡左右，能加快新陳代謝速度，調節胃腸道，增強飽腹感。

6.橙子：橙子中含有大量水分、維生素C以及膳食纖維，屬于低脂肪和低熱量的水果，同樣飽腹感比較強。

減肥期間可以吃以上水果，但不能僅靠水果減肥，以免造成營養不良，一旦恢復正常飲食，體重就會反彈。