油茶面減肥還是增肥

一般油茶面有減肥效果，因為熱量低、脂肪含量低、含有膳食纖維和不飽和脂肪酸等。

1.脂肪含量低：100克油茶面中脂肪含量達到2.24克，脂肪含量并不高。

2.熱量高：油茶面的主要原料是面粉，再加入干果仁、白砂糖以及牛油制作而成。100克油茶面中熱量達到130大卡左右，算是低熱量的食材。適量吃油茶面并不會造成肥胖，無需太擔憂。

3.含膳食纖維：100克油茶面中膳食纖維含量達到2.93克，能增加飽腹感，促進胃腸道蠕動，緩解便秘問題。

減肥期間少量吃油茶面并不會增肥，但不能天天吃，同時應掌握正確的吃法。吃油茶面時應搭配著新鮮蔬菜和含優質蛋白質的食物，調整好吃飯順序，先吃蔬菜和肉類，最后再吃油茶面，不僅僅緩解饑餓感，又能避免熱量攝入超標。吃油茶面時應做到細嚼慢咽，不能吃得太快；同時應通過簡單的方式來烹調，不能加入太多調料。