空腹運動減肥效果好嗎

空腹運動減肥的效果并不好，而且會傷害健康，主要原因如下：

1、空腹運動減肥并不能消耗更多的脂肪：有研究發現，在空腹狀態下運動消耗脂肪的量與在飽腹狀態下進行運動時消耗脂肪的量是差不多的，也就是說在空腹狀態下進行運動減肥并不會比飽腹狀態進行運動減肥的效果更好。

2、飽腹狀態運動減肥效果會更好：相對空腹狀態進行運動，在運動前適量進食，反而更有利于減肥，能幫助身體進行高強度的鍛煉，可以讓身體承受更高強度的運動，承受更大的運動量，有利于身體消耗更多的脂肪，因此，飽腹狀態下進行運動減肥的效果會更好。

3、空腹運動會傷害健康：空腹狀態下進行運動時，體內的糖原水平是比較低的，再加上運動時會消耗糖原以及脂肪，這樣容易導致低血糖癥狀，比如乏力、頭暈、暈倒，甚至還會出現肌肉萎縮、休克。

建議運動前適當的進食，比如喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，這樣能為運動時補充能量，以免發生意外。